La începutul unui sindromul burnout-ului, este mai întâi util să determinați cauzele sindromului burnout cât mai corect posibil printr-o analiză a situației, astfel încât acestea să poată fi prevenite în mod specific. Așteptările postului ar trebui revizuite pentru a descoperi orice cerințe nerealiste și pentru a stabili obiective noi și realiste sindromul burnout-ului, trebuie acordată atenție reducerii individului factori de risc.
Factori de risc comportamentali
- Nutriţie
- Subnutriție
- Deficitul de micronutrienți (substanțe vitale) - vezi Prevenirea cu micronutrienți.
- Consumul de stimulente
- Alcool
- Cafea
- Tutun (fumat)
- Activitate fizica
- Situația psiho-socială
- Cereri și așteptări prea mari de la ei înșiși
- Sindromul Helper - există o încercare de a compensa experiențele de eșec și atenția eșuată în copilărie prin propria activitate socială.
- Ambiție exagerată, perfecționism.
- Volumele de muncă psihologice datorate presiunii în timp, volumelor mari de muncă (lipsa de influență asupra organizării muncii) sau conflictelor cu superiorii sau colegii.
- Somn insuficient (cu cât ești mai odihnit, cu atât este mai ușor să faci față cerințelor locului de muncă).
- Munca de noapte sau de tura
- Conflictele private
- Stres
Alți factori de risc
- Profesii care implică lucrul la sau cu oameni, de exemplu, profesii de asistent medical, profesii medicale.
Măsuri preventive
By învăţare și aplicarea consecventă relaxare instruire - de ex antrenament autogen, yoga - stres din partea angajatorului, măsurile de restructurare și supravegherea pot ajuta la contracararea dezvoltării sindromul burnout-ului la angajați.
Alți factori care contracarează riscul epuizare sunt sport, contacte sociale și meditaţie.
