Pentru a preveni gripă- ca o infecție (răceală), trebuie acordată atenție reducerii factori de risc.
Factori de risc comportamentali
- Dietă
- Deficitul de micronutrienți (substanțe vitale) - vezi Prevenirea cu micronutrienți.
- Contact strâns cu persoanele afectate
- Nerespectarea standardelor de igienă
Factori de prevenire (factori de protecție)
- Consistent igiena mâinilor cu spălarea mâinilor de mai multe ori pe zi.
- Consolidarea sistemului imunitar:
- Exercițiu: exerciții regulate la aer curat.
- Saună: sesiuni regulate de saună sau alternând dușuri.
- Somn: regulat și suficient
- Suplimentarea de vitamine și oligoelemente
- Aportul regulat de zinc poate reduce apariția rece simptome.
- Luare vitamina C (> 200 mg / zi) poate proteja împotriva răceală.
