Prevenirea prin sport
Sportul este esențial pentru prevenirea unei cursă. Nu trebuie să fie întotdeauna sport în sala de sport. Chiar și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi duce la o reducere semnificativă a riscului de cursă.
Acest lucru se datorează în principal faptului că activitatea fizică crescută are un efect pozitiv asupra sânge presiune, zahăr din sânge și valorile grăsimii din sânge. În plus, sportul îi ajută pe oameni să slăbească și elimină astfel un alt factor de risc în cazul obezitate. În principiu se aplică totuși că a desen cu medicul de familie este semnificativ pentru consultări ulterioare.
Acest lucru este deosebit de important dacă aveți boli cronice, luați în mod regulat medicamente sau pur și simplu nu ați făcut niciun sport de mult timp. Medicul poate efectua un ECG de stres ca diagnostic suplimentar și poate verifica modul în care inimă rata și sânge presiunea se comportă. Pe baza acestui fapt, el poate da o recomandare calificată și poate evalua tulpina rezonabilă.
O altă prevenire foarte importantă a cursă este integrarea sa în viața de zi cu zi. Ar trebui să încercați să faceți mai mult exercițiu, să mergeți mai des cu bicicleta sau să coborâți mai devreme dintr-un tramvai și să mergeți acasă. Chiar și măsurile mici reduc riscul de accident vascular cerebral.
Prevenirea printr-o dietă sănătoasă
Pentru a reduce riscul individual de accident vascular cerebral, puteți deveni activ și dumneavoastră. O sanatoasa dietă are un efect pozitiv asupra Sistemul cardiovascular. Pentru sânge nave, așa-numita mediteraneană dietă este deosebit de dorit.
Aceasta înseamnă o dietă cu o mulțime de legume, ulei de măsline, pește și nuci. Desigur, este în regulă să vă delectați cu o bucată de tort din când în când. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați întotdeauna că mâncați o dietă echilibrată. De asemenea, consumul excesiv de alcool nu este bun pentru sânge nave.
Cu toate acestea, celebrul pahar de vin roșu din timpul zilei este permis. Când vine vorba de nutriție, este de asemenea sensibil să ne gândim la reducerea greutății. Fiind exces de greutate este un factor de risc mult mai mare decât o dietă nesănătoasă. Mai ales în cazul persoanelor supraponderale, schimbarea dietei cu o dietă mediteraneană este foarte sensibilă
Toate articolele din această serie:
