Osteoporoza: Prevenire

A preveni osteoporoza, trebuie acordată atenție reducerii individului factori de risc.

Factori de risc comportamentali

• Dietă
  • Aport mare de sodiu și sare de masă - Aportul ridicat de sare de masă cu creșterea ulterioară a natriurezei favorizează hipercalciuria și, astfel, negativ calciu echilibra. O creștere de 2.3 g în sodiu aportul are ca rezultat o creștere de 24-40 mg în calciu excreţie. A crescut calciu excreția favorizează dezvoltarea osteoporoza. Rezultatele studiului până în prezent conchid că un aport alimentar de sare de până la 9 g / zi la un individ sănătos nu crește riscul de apariție osteoporoza. Cu toate acestea, aportul zilnic actual de sare de masă în populația generală este de 8-12 g.
  • Deficitul de micronutrienți (substanțe vitale) - aport inadecvat de calciu și vitamina D și o proporție prea mare de fosfați, acid oxalic (bure, cacao praf, spanac, rubarbă) și fitați / acid fitic (cereale și leguminoase) - vezi prevenirea cu micronutrienți.
• Consum plăcut de alimente
  • Alcool (femeie:> 20 g / zi; bărbat:> 30 g / zi).
  • Tutun (fumat - osteoporoză postmenopauză).
• Activitate fizica
  • Inactivitate fizica
  • Imobilizare prelungită
• Situația psiho-socială
  • Stres
  • Durată de somn insuficientă: postmenopauză (feminin menopauza) femeile care dormeau 5 ore sau mai puțin noaptea aveau un risc cu 63% mai mare de osteoporoză comparativ cu femeile care dormeau 7 ore pe noapte.
• Subponderalitate - O greutate corporală redusă (indicele de masă corporală <20) sau o pierdere în greutate de peste 10% în ultimii ani este asociată cu un risc crescut - cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că supraponderalitatea trebuie vizată, ci mai degrabă o greutate normală sau o greutate ideală adecvată vârstei
• Lipsa expunerii la lumina soarelui

Expunerea la mediu - intoxicații (otrăviri).

• Poluanți atmosferici: particule → niveluri mai ridicate de particule (PM 2.5) au fost asociate cu un risc crescut de 4% fractură; riscul relativ de 1.041 a fost semnificativ, cu un interval de încredere de 95 la sută de la 1.030 la 1.051 din cauza numărului mare de participanți; s-a arătat, de asemenea, că nivelurile crescute de particule și funingine din aer pot scădea ușor nivelurile hormonilor paratiroidieni

Alți factori de risc

• Dializa (spălarea sângelui)
• Gravitate (sarcină)
• Alăptarea (faza de alăptare)

Grupuri de risc și factori de risc pentru o cantitate redusă de vitamina D.

Factori de prevenire (factori de protecție)

• Realizarea osului cu vârf ridicat masa la vârsta adultă timpurie, promovat de dietă și exerciții (sport) și evitarea celor de mai sus factori de risc. A se vedea, de asemenea, la „Mai departe terapie" sub medicină nutrițională și medicina sportivă.