Supraponderalitate (obezitate): prevenire

A preveni obezitate (exces de greutate), trebuie acordată atenție reducerii individului factori de risc. Factori de risc comportamentali

Dietă
- Mâncare excesivă cronică
  - Aport caloric ridicat ↑↑
  - Conținut ridicat de grăsimi dietă (1 g de grăsime asigură 9.3 kcal); aceasta are ca rezultat stimularea leptină și insulină secreţie. Acest lucru are ca rezultat stimularea inițială a receptorilor beta, dar apoi are loc o reglare descendentă, astfel încât activarea compensatorie a sistemului nervos simpatic - un mecanism de creștere a cheltuielilor de energie - este absentă
    - Proporție mare de saturați acizi grași (↑).
    - Proporție mare de acizi grași mononesaturați (↑)
    - Proporție mare de acizi grași polinesaturați?
  - Înalt zahăr consum, în special. mono- și dizaharide (monozaharide și polizaharide), datorită consumului excesiv de dulciuri și băuturi dulci; cu aport excesiv de carbohidrati și aminoacizi, conversie în acizi grași are loc în ficat. acizi grași oferit cu diete bogate în grăsimi, precum și o auto-producție crescută de grăsimi, conduce la o depunere de trigliceride în ficat celule, care pot conduce la steatoza hepatis (ficat gras).
  - Consum ridicat de sare de masă?
  - Consum ridicat de alcool (↑)
- O proporție prea mică de carbohidrați complecși
- Dieta săracă în fibre
- Disponibilitatea constantă a alimentelor
- Comportamentul alimentar (a mânca prea repede; a mânca până când vă simțiți plin).
- Deficitul de micronutrienți (substanțe vitale) - vezi prevenirea cu micronutrienți.
Consumul de stimulente
- Alcool - Consumul excesiv de alcool (creșterea în greutate datorită adaosului de alcool; 1 g de alcool asigură 7.1 kcal)
- Tutun (fumat) - Fumătorii care fumează mai mult de 20 de țigări zilnic (fumători înrăiți) au greutate corporală mai mare și IMC semnificativ peste media pentru nefumători
Activitate fizica
- Lipsa exercițiului (comportament sedentar crescut) - are ca rezultat o rată metabolică bazală redusă. Cu același comportament alimentar, există o energie pozitivă echilibra (= creșterea în greutate), de exemplu, imobilizarea după operație etc.
Situația psiho-socială
- Motive mentale precum frustrarea și plictiseala.
- Stres - cortexul cerebral trimite semnale crescute către amigdală și cal de mare în stres. Ambele zone activează hipotalamus, care stimulează eliberarea crescută de stres hormoni precum Cortizolul. Acestea sunt directe glucoză la creier și glucoză absorbția în organism este inhibată. Când procesarea informațiilor este perturbată, creier astfel solicită permanent energie, rezultând un dezechilibru între aportul de energie și consumul de energie. Rezultatul este o energie pozitivă echilibra și înseamnă creșterea în greutate. Prudență. Eliberarea crescută de glucocorticoizi duce în primul rând la formarea de grăsime viscerală (grăsime abdominală).
- La copii au continuat să arate jocuri video și de televiziune excesive și lipsa somnului ca factori de risc suplimentari
Durata somnului
- Durata somnului <5 ore
- Privarea de somn la femei: Femeile cu cinci ore de somn 1.1 kg și cele cu șase ore cu 0.7 kg mai mult decât grupul de comparație cu șapte ore. În acest sens, autorii sugerează că privarea de somn scade rata metabolică bazală prin perturbarea ritmului zi-noapte și, în consecință, glucoză și metabolismul hormonal.
- Somnul prea mic (<6 ore) afectează nu numai metabolismul insulină, dar și cea a leptină - un hormon de sațietate - care, de asemenea, crește riscul de exces de greutate or obezitate.
Sarcină

Poluarea mediului - intoxicații (otrăviri).

Bisfenolul A (BPA), precum și bisfenolul S (BPS) și bisfenolul F (BPF) sunt asociați cu obezitatea la copii
- Detectarea BPF (versus nici o detectare) a arătat o asociere cu abdominală obezitate (OR 1.29) și IMC (BPA este considerat un disruptor endocrin și obezogen).
- Bisfenol A: Riscul de mortalitate a fost cu aproximativ 50% mai mare în al treilea cu cele mai mari concentrații urinare de BPA decât în al treilea cu cea mai mică expunere.
Ftalații (plastifianți utilizați în industria materialelor plastice), aceștia intră în special în produsele grase (brânză, cârnați etc.) Notă: Ftalații aparțin perturbatorilor endocrini (sinonim: xenohormoni), care chiar și în cantități mici pot dăuna sănătate prin modificarea sistemului hormonal.

Alți factori de risc

Neuroticism și impulsivitate - adică exces de greutate oamenii sunt mai puțin capabili să își alinieze acțiunile cu consecințele pe termen lung. Persoanele supraponderale sunt, de asemenea, mai extrovertite și receptive la recompense decât persoanele cu greutate normală.
Sectio caesarea (secțiune cezariană); Notă: Intestinul conține mai puține bifidobacterii și mai mult stafilococi.

Factori de prevenire (factori de protecție)

Factori genetici:
- Reducerea riscului genetic în funcție de polimorfismele genetice:
  - Gene / SNP (polimorfism cu un singur nucleotid; engleză: polimorfism cu un singur nucleotid):
    - Gena: MC4R
    - SNP: rs2229616 în gena MC4R
      - Constelația alelelor: AG (0.79 risc scăzut; circumferința taliei scăzută (-1.46 cm); IMC scăzut)
      - Constelația alelelor: AA (0.79 risc scăzut; scăderea circumferinței taliei (-1.46 cm); IMC mai mic)
    - SNP: rs52820871 în MC4R genă.
      - Constelația alelei: GT (0.5 risc scăzut; IMC mai mic).
      - Constelația alelelor: GG (0.5 risc redus; IMC mai mic).
Alăptarea prelungită (> 6 luni) este mai probabil să mențină mamele subțiri până la zece ani după aceea. Ca parte a unui studiu observațional (studiu POUCH), care a căutat cauzele naștere prematură, femeile participante au fost examinate din nou la șapte până la 15 ani după naștere. Circumferința taliei a fost de asemenea măsurată. Femeile care și-au alăptat copiii în medie 3.9 luni au avut o circumferință a taliei ≥ 88 cm; dacă au alăptat 6.4 luni, circumferința taliei era mai mică și era mai mică la femeile care alăptaseră mai mult de șase luni.