Prevenire Mediu social
O prevenire foarte importantă împotriva sindromul burnout-ului este mediul social. Nu este important dacă este partenerul tău de viață, copiii tăi sau prietenii tăi buni, ceea ce este important este că este vorba despre oameni pe care îi prețuiești și cu care poți petrece timp fără ca aceștia să-ți ceară mai mult. O seară relaxată cu partenerul tău sau o seară distractivă cu prietenii, toate acestea fac parte din prevenirea sindromului burnout-ului.
O cină cu colegii care concurează cu tine nu este una dintre ele și ar trebui să fie redusă la minimum. Mediul social este, în general, foarte important și o prevenire foarte importantă împotriva Sindromul Burnout, dar trebuie totuși să vă asigurați că persoanele pe care le iubiți sau pe care le doriți să nu vă solicite prea mult, altfel mediul social poate deveni rapid o capcană de burnout și accelerează doar burnout-ul. Prin urmare, este important să discutați întotdeauna deschis unul cu celălalt, deoarece comunicarea deschisă și admiterea punctelor slabe sau a problemelor este, de asemenea, o prevenire importantă a epuizării.
Mediul social este foarte important, dar fiecare prieten ar trebui să înțeleagă dacă nu vrei să mergi la o petrecere cu el sau cu ea, ci preferi să petreci seara pe canapea, pentru că ești prea epuizat din ziua lungă. Din nou, ascultarea propriului corp este cea mai bună prevenire împotriva sindromul burnout-ului. În același timp, ar trebui să vă asigurați că vă bucurați de viață și vă distrați mult și că, de obicei, funcționează mai bine cu prietenii decât singuri.
Prevenire Ia-ți timp
O altă prevenție foarte importantă împotriva sindromului burnout este să vă luați timp. Acest lucru se aplică tuturor domeniilor din viață. În loc să sari rapid la duș dimineața, poți face și o baie plină seara și asculta muzică relaxantă.
În loc să vă luați cafeaua rapid la chioșc, puteți să vă așezați într-o cafenea timp de 10 minute și chiar să vă bucurați de o bucată de tort cu ea. Mulți pacienți consideră că este foarte greu să-și ia timpul, dar este totuși una dintre cele mai importante măsuri preventive împotriva epuizării. De asemenea, este important să nu fiți în permanență în apel în timpul pe care îl luați și, probabil, doar să opriți telefonul mobil timp de două sau trei ore.
A lua timp pentru lucruri care te relaxează și te fac să te distrezi este o prevenire foarte importantă împotriva epuizării și cu siguranță ar trebui luată în serios. De asemenea, este important să vă întrebați din nou și din nou ce este cu adevărat important în viață. Chiar vrei să lucrezi șapte zile pe săptămână fără să vezi familia, prietenii sau cunoștințele? O evaluare onestă a propriilor idei și, mai presus de toate, cunoașterea faptului că nu puteți reconcilia totul între ele sunt, prin urmare, o prevenire importantă împotriva epuizării.
Toate articolele din această serie:
