A preveni insolatie si insolatie, trebuie acordată atenție reducerii individului factori de risc. Factori de risc comportamentali
- Dietă
- Aport insuficient de lichide și electroliți (deficiență de electroliți), adică compensarea insuficientă a pierderilor de transpirație.
- Consumul de stimulente
- Alcool* (consumul de alcool este considerat un factor de risc pentru bolile de căldură indiferent de efortul fizic).
- Consumul de droguri (poate declanșa hipertermie).
- 3,4-metilendioxipirovalerona (MDPV, „Baie sare").
- amfetaminele (simpatomimetic indirect).
- Cocaină
- „Ciuperci magice” (psilocibină)
- Metilendioxiamfetamina (extaz)
- Fenilciclohexilpiperidină (PCP, „praf de înger”).
- Activitate fizica
- Sportul
- Efort fizic sever la temperatura ambiantă ridicată și hidratare insuficientă → hipertermie indusă de efort
- Fără aclimatizare la căldură *
- Deshidratare*
- Privarea de somn*
- Supraponderalitate (IMC ≥ 25; obezitate) *; incident de căldură pentru:
- dresat exces de greutate: risc de aproape 4 ori mai mare.
- Neinstruit exces de greutate recruți: risc crescut de 8 ori.
- Nu cap acoperire (adică expunerea la soare la acoperire craniu → termică meningita/ meningită).
- Îmbrăcăminte termoizolantă
- Stare îndelungată în mediu fierbinte → vezi mai jos simptome / sincopă de căldură.
Medicamente care pot afecta negativ termoreglarea sau provoca desicoză (deshidratare):
- Anticolinergice, antidepresive: măresc producția de căldură și astfel crește temperatura corpului, ceea ce duce la transpirație crescută și astfel la pierderi de electroliți!
- Antihistaminicele
- Benzodiazepinele
- Beta-blocante: reducerea debitului cardiac (debit cardiac), care poate afecta adaptarea la căldură.
- diuretice și Inhibitori ACE/ antagoniști ai receptorilor angiotensinei II: deshidratare (deficit de lichide) și / sau dezechilibru electrolitic (dezechilibru al sării corpului echilibra) din cauza hiponatremiei (sodiu deficienta).
- Neuroleptice, Selectiv serotonină Inhibitor de recaptare (SSRI): inhibarea termoreglării centrale.
- Antagoniști ai receptorilor muscarinici: reducerea secreției de transpirație și, prin urmare, riscul supraîncălzirii.
- Sedare de dopaminergic și Parkinson medicamente: scăderea percepției de epuizare a căldurii sau reducerea senzației de sete și astfel riscul de deshidratare.
Stres de mediu - intoxicații
- Temperatura ambientala ridicata *
- Căldură (zi de căldură:> 30 ° C; zi de deșert:> 35 ° C) Notă: Peste 37 de grade poate fi critic pentru oameni, mai ales dacă este umed.
- Umiditate crescută*
- Lipsa mișcării aerului *
- Lipsa umbrei *
* Factorii de risc de căldură indusă de efort cursă.
Măsuri de prevenire la căldură
- Nutriţie
- Ar trebui acordată atenție unei cantități adecvate de băut (de exemplu,sodiu mineral de apă, băuturi sportive izotonice sau spritzere cu suc de fructe într-un raport de 3/4 la 2/3 apă la 1/4 la 1/3 suc).
- În măsura în care nicio boală (de exemplu, insuficiență cardiacă / insuficiență cardiacă) limitează necesarul de lichid - pe kilogram de greutate corporală 35 ml (de la vârsta de 65: 30 ml) de apă pe zi; în cazul transpirației abundente, cantitatea de băut crește la mai mult de 3 litri / zi; de reținut, doar dacă urina este ușoară, aportul de lichide este suficient!
- Pe vreme foarte caldă, de apă cu sodiu conținutul de 400-800 mg / l trebuie băut; dacă este necesar, bogat în sare dietă sau luând sare comprimate la persoanele expuse la căldură; de asemenea, o aprovizionare suficientă de magneziu și potasiu este necesar - după câteva ore de exerciții continue, aproximativ 300 mg de potasiu / litru se pierd prin transpirație.
- Abțineți-vă de alcool și droguri!
- Îmbrăcăminte
- Când sunteți în aer liber, pălărie trebuie purtat întotdeauna.
- Ar trebui purtate haine ușoare, permeabile la aer, mai degrabă decât haine strânse.
- Îmbrăcămintea trebuie să fie cât mai ușoară posibil, pentru a nu pune în plus stres pe corp prin căldura stocată ...
- Ochelari de soare cu protecție UV optimă (UV400) trebuie purtată întotdeauna; acestea blochează toate razele UV sub 400 nm (UV-A, -B, -C).
- Activitate fizica
- Înainte de eforturi grele, corpul ar trebui să fie obișnuit cu noul climat (aclimatizare suficientă).
- Aclimatizarea prin căldură (aclimatizarea prin căldură) are loc numai prin activitate fizică și durează aproximativ 4 până la 5 zile.
- Pentru antrenament, folosiți orele reci de dimineață sau de seară.
- Limitați activitățile fizice atunci când temperatura la umbră este ridicată.
- Deja de la 28 ° C se poate conduce la probleme circulatorii, insolație, căldură cursă or deshidratare (deshidratare) în timpul exercițiilor fizice intense (în special rezistenţă sport).
- La o umiditate mai mare de 80% sau cu valori ale ozonului mai mari de 180 μg / m3, aerul trebuie să se abțină de la funcţionare de formare.
- Activități recreative numai în măsura în care acestea, luând în considerare temperatura aerului, umiditatea și mișcarea aerului, nu duc la supraîncărcare fizică!
- La temperaturi ridicate, ultima masă înainte de o activitate sportivă ar trebui să fie acum cel puțin două ore.
- Pentru rezistenţă sport, începeți cu maximum 30 până la 40 de minute la intensitate redusă; inimă rata nu trebuie să fie cu peste 10 bătăi mai mare decât în mod normal.
- Îngrijirea corpului și răcirea
- Atenție la tensiunea arterială!
- Această notă se aplică pacienților care iau antihipertensiv medicamente. Dacă sânge presiunea este izbitor de scăzută în ciuda aportului suficient de lichid, trebuie contactat medicul de familie. Întrebarea trebuie clarificată dacă nu este dată dacă doză of sânge medicamentele sub presiune trebuie reduse temporar.
- Medicație: unele medicamente pot afecta negativ termoreglarea sau pot provoca exsicoză (deshidratare):
- Anticolinergice, antidepresive: măresc producția de căldură și astfel crește temperatura corpului, ceea ce duce la transpirație crescută și astfel la pierderi de electroliți!
- Beta-blocante: reducerea debitului cardiac (debit cardiac), care poate afecta adaptarea la căldură.
- diuretice și Inhibitori ACE/ antagoniști ai receptorilor angiotensinei II: deshidratare (deficit de lichide) și / sau dezechilibru electrolitic (dezechilibru al corpului sare) din cauza hiponatremiei (deficit de sodiu).
- Neuroleptice, Selectiv serotonină Inhibitori ai recaptării (SSRI): inhibarea termoreglării centrale.
- Antagoniști ai receptorilor muscarinici: reducerea secreției de transpirație și, prin urmare, riscul supraîncălzirii.
- Sedare de dopaminergic și Parkinson medicamente: scăderea percepției de epuizare a căldurii sau reducerea senzației de sete și astfel riscul de deshidratare.
- Statul Sănătate Biroul din Saxonia Inferioară (NLGA) indică riscurile generate de alte medicamente. Acestea includ medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), antiaritmice, biguanide, H1 antihistaminice, pseudoefedrină, sulfonamide și sulfoniluree.
- Notă:
Sfaturi de călătorie: atunci când călătoriți în țări cu climă caldă sau caldă și umedă, este necesară o consultație cu privire la consumul de medicamente!
