Eructe: Prevenire

A preveni râgâială, trebuie acordată atenție reducerii individului factori de risc.

Factori de risc comportamentali

  • Dietă
    • Obiceiuri alimentare greșite precum.
      • Mănâncă grăbită, nu mesteci suficient și vorbești mult în timpul meselor (= înghiți mult aer)
      • Distrageți atenția la masă cu televizorul, citirea sau smartphone-ul
    • Consumați mai puține mese mari, bogate în grăsimi și / sau dulci.
    • Alimente care pot elibera gaze deja în stomac: Produse din drojdie, leguminoase, ardei, cereale integrale, cafea.
    • Consumul de băuturi carbogazoase (de exemplu minerale carbogazoase de apă, băuturi răcoritoare).
    • Ultimul consum de alimente seara târziu înainte de odihnă
  • Mâncare plăcută
    • Consumul de alcool (acest lucru face ca mușchiul dintre esofag și stomac să se relaxeze, care este ca o supapă pentru a preveni creșterea acidului din stomac)
    • Tutun (fumat)
  • Activitate fizica
    • Lipsa activității fizice (lipsa exercițiului).
  • Situația psiho-socială
    • Stres

Mai multe sfaturi pentru prevenirea lovirii

  • Vorbi sau mâncați - dar nu amândouă în același timp.
  • Mănâncă încet și mestecă intenționat.
  • Reduceți alimentele greu de digerat.
  • Evitați mesele voluminoase, mai bine mâncați 4-6 mese mici pe tot parcursul zilei.
  • Dacă aveţi arsură: Guma de mestecat fără mentă si fara zahăr La 30 de minute după masă - acest lucru poate reduce riscul de arsură. Motivul este că guma de mestecat pare să se spele stomac acid din esofag prin înghițirea salivă care se formează. Pentru mai multe sfaturi despre arsură, vezi subiectul cu același nume.
  • O plimbare digestivă este adesea mai bună decât un pui de somn.
  • Evitați mesele târzii. Între ultima masă seara și culcare ar trebui să fie de cel puțin 3 ore.
  • În general, la 2-3 ore după orice masă, nu vă întindeți.