Prevenirea
Pentru a evita durere în tibie din cauza suprasolicitării sau cel puțin pentru a preveni reapariția acestuia, ar trebui luate în considerare câteva lucruri. Alergare stil și încălțăminte Mulți alergători experimentează durere în tibie deoarece au o poziție defectă la picioare sau se rostogolesc incorect la alergare. Adesea glezna articulația se îndoaie spre interior excesiv când funcţionare, acest fenomen se numește suprapronație.
Pentru a afla dacă a ta funcţionare stilul este defect, se recomandă să faceți un profesionist analiza benzii de alergat. Înregistrările video ale sportivului care aleargă pe bandă sunt luate din spate și din lateral și apoi evaluate imagine cu imagine. Picior greșelile și erorile de postură pot fi detectate și corectate cu SIDA În funcție de nevoile dvs., puteți alege pantofii de alergare, tălpile sport sau cele potrivite Forţa de Formare.
De asemenea, este important ca amortizarea încălțămintei să fie adaptată la propria greutate corporală, antrenament condiție și suprafață. Dar chiar și cu cel mai bun material, este esențial să permită organismului suficiente faze de regenerare. În special începătorii ar trebui să se asigure că nu pun prea multă presiune pe corpul lor și să acorde atenție semnalelor de avertizare precum durere.
Concluzie
Durerea de tibie este o tulburare frecventă în rândul sportivilor care se angajează în sporturi intensive de alergare. În multe cazuri, perioadele adecvate de odihnă și remedii casnice pentru simptome ajută adesea la simptome ușoare. Dacă durerea persistă o perioadă mai lungă de timp, ar trebui efectuată o căutare mai precisă a unei cauze, iar terapia și protecția ar trebui extinse. Adesea un corect stil de alergare și un comportament sensibil de antrenament poate ajuta la prevenirea durerii la nivelul tibiei.
