Prevenirea arteriosclerozei
Aproape mai important decât tratamentul arterioscleroză (întărirea sânge nave) este de a evita modificările arteriosclerotice în organism. Deși există o îngroșare naturală a peretelui vascular care crește constant cu vârsta și nu poate fi oprită, cu un stil de viață adecvat se poate preveni ca lumenul vascular să se îngusteze și mai mult. Pacienții cu diabet mellitus trebuie tratat în așa fel încât să sânge nivelul zahărului rămâne cât mai constant posibil.
Hipertensiune arterială trebuie să fie suficient reglate și trebuie evitate vârfurile tensiunii arteriale. A dietă bogat în grăsimi și colesterolului ar trebui redusă Fumatul este unul dintre principalii factori de risc pentru arterioscleroză. Pacienții care au cazuri recurente de arterioscleroză din familia lor aparțin grupului principal de risc și ar trebui să fie examinat de un medic ca măsură de precauție.
Aici, poate fi efectuată și o examinare genetică pentru a determina dacă o boală ereditară rară este crescută colesterolului nivelurile este cauza principală. Ca regulă generală, prevenirea ar trebui să reducă o situație de viață stresantă. Excesul de greutate ar trebui de asemenea evitat.
Cronic rinichi eșecul trebuie evitat, deoarece acest lucru promovează dezvoltarea modificărilor arteriosclerotice (vascularizație). În plus, hipertiroidism ar trebui de asemenea evitat. Gută este, de asemenea, considerat un factor de risc pentru calcificarea vasculară (arterioscleroză) și trebuie evitat sau tratat pe cât posibil.
măsuri
Nutriție Dieta mediteraneană Conținut scăzut de sare Mai puțină carne și grăsimi animale (cu excepția peștilor) Treceți la grăsimi vegetale Abstinere de alcool Abținere de nicotină Sport / mișcare Medicamente Reductoare de tensiune arterială Reductoare de grăsime
- Dieta mediteraneană Dieta săracă în săruri Mai puțină carne și grăsimi animale (cu excepția peștilor) Treceți la grăsimi vegetale
- Marea Mediterană Dieta
- Sare scăzută
- Mai puțină carne și grăsimi animale (cu excepția peștelui)
- Treceți la grăsimile vegetale
- Marea Mediterană Dieta
- Sare scăzută
- Mai puțină carne și grăsimi animale (cu excepția peștelui)
- Treceți la grăsimile vegetale
- Stilul de viață Abstinență de la alcool Abstinență de la nicotină Sport / Mișcare
- Renunțarea la alcool
- Concediu de nicotină
- Sport / Mișcare
- Renunțarea la alcool
- Concediu de nicotină
- Sport / Mișcare
- Medicamente Reductoare de tensiune Reductoare de grăsime
- Reductor de tensiune arterială
- Capcană de grăsime
- Reductor de tensiune arterială
- Capcană de grăsime
Nutriţie
Arterioscleroza se dezvoltă odată cu creșterea vârstei la fiecare persoană. Cu toate acestea, momentul debutului depinde în mare măsură de modul în care se hrănește persoana individuală. Aceasta include, în general, un echilibru dietă, care poate fi realizat, de exemplu, printr-o dietă mediteraneană.
Aceasta include peștele și o varietate de nuci, în special acizii grași sănătoși. Spre deosebire de acizii grași saturați, care se găsesc în principal în carne, aceștia promovează sănătatea metabolismul grasimilor. este important în prevenirea arteriosclerozei.
Alimentele bogate în sare duc la hipertensiune arterială pe termen lung. Acest lucru schimbă sânge curge în nave, și în același timp pereții vaselor sunt reconstruiți pentru a rezista acestui flux de sânge. Acest lucru duce la creșterea îngroșării pereților, care la rândul său favorizează plăcile (calciu depozite).
Vitamine poate avea, de asemenea, un efect preventiv împotriva arteriosclerozei, printre alte efecte pozitive asupra organismului. Mai presus de toate, vitamine C și E, precum și beta-carotenul au un efect antioxidant. Celulele care au o activitate metabolică ridicată, cum ar fi celulele stresate în pereții vaselor, eliberează substanțe agresive care pot slăbi și deteriora alte celule.
Antioxidanții vitamine C și E interceptează aceste substanțe dăunătoare. În loc să provoace daune altor celule, acestea se leagă de substanțele antioxidante ale vitaminelor. Aceste vitamine pot preveni astfel formarea arteriosclerozei.
Cerința de vitamina C a unui adult este ușor satisfăcută prin consumul regulat de fructe. Beta-carotenul și vitamina E pot fi, de asemenea, ingerate în cantități suficiente prin aproximativ 250g de legume pe zi. Sportul are un efect preventiv asupra arteriosclerozei în multe feluri.
Activitatea fizică, în special rezistenţă sport, întărește întregul Sistemul cardiovascular. Rezistență sporturi precum ciclismul, jogging, mersul pe jos și de înot sunt mult mai eficiente decât antrenament cu greutati. Pe termen lung, sportul scade tensiune arterială și crește eficiența inimă.
Ca urmare, o cantitate mai mare de sânge poate fi pompată în circulație la fiecare bătăi de inimă, deci inimă rata este, de asemenea, redusă pe termen lung. În plus, multe sânge mic și nou nave se formează, în special la nivelul mușchilor, care duc la o mai bună circulație a sângelui și oferă o protecție mai bună împotriva tulburări circulatorii cauzată de arterioscleroză. Persoanele care sunt deseori active fizic își reduc și ele riscul de a suferi obezitate.
Ca rezultat, valorile lipidelor din sânge se îmbunătățesc în special, ceea ce are la rândul său un efect pozitiv asupra vaselor de sânge. Din cauza unui nivel scăzut colesterolului la nivel, există mai puține plăci care aderă la pereții vaselor de sânge, deci există mai puțină arterioscleroză. Relaxare tehnici precum yoga devin tot mai importante pentru riscul de arterioscleroză. Similar cu meditaţie și exerciții de atenție, aceste sporturi au un efect pozitiv asupra nivelului de stres al corpului. Aceasta scade tensiune arterială și inimă , care la rândul său are un efect cardioprotector (protejând Sistemul cardiovascular).
