Prevenire (Prevenire)
Apariția unui tulpina musculară abdominală poate fi prevenită în majoritatea cazurilor prin măsuri simple. Din acest motiv, persoanele care fac o mulțime de sporturi ar trebui să rețină de urgență că fiecare sesiune de antrenament trebuie să înceapă cu o încălzire ușoară. Numai prin încălzire și pre-întindere a muschilor pot fi pregătiți pentru tulpina ulterioară.
Riscul dezvoltării unui tulpina musculară abdominală crește semnificativ, mai ales în condiții de vreme rece. Din acest motiv, mai ales în zilele reci dinaintea antrenamentului propriu-zis, ar trebui acordată o mare importanță unei încălziri extinse. Trebuie planificată o perioadă de cel puțin 15 până la 20 de minute pentru antrenamentul de încălzire.
În plus, temperaturile ambiante ridicate pot avea și un efect negativ asupra capacității mușchilor de a face față stresului. Deși vremea caldă reduce riscul de apariție a frigului tulpina musculară abdominală, organismul tinde să piardă mai mult fluid și electroliți, mai ales la temperaturi ridicate. Atât pierderea de lichid, cât și lipsa de electroliți poate afecta capacitatea mușchilor de a face față stresului într-o asemenea măsură încât dezvoltarea unui abdominal tulpina musculara apare mult mai frecvent.
Din acest motiv, persoanele care fac mișcare la temperaturi ridicate ar trebui să se asigure întotdeauna că au o cantitate suficientă de lichide. În plus, o lipsă pronunțată de magneziu și calciu în special reprezintă un risc crescut pentru dezvoltarea unui abdomen tulpina musculara. Aprovizionarea externă a acestor substanțe poate preveni dezvoltarea abdominală tulpina musculara.
Terapie
Cursul unei tulpini musculare abdominale poate fi influențat semnificativ de inițierea timpurie a unui tratament adecvat. Chiar și la scurt timp după apariția primelor simptome, simplu primul ajutor măsurile pot ajuta la scurtarea timpului până la recuperarea completă. Asa numitul "Regula PECH”Este considerat a fi un ajutor pentru a ne aminti cele mai potrivite primul ajutor măsuri pentru pacienții cu o tulpină musculară abdominală: De îndată ce simptomele tipice ale unei tulpini musculare abdominale încep să apară, toate activitățile sportive trebuie oprite imediat.
Acest concediu sportiv trebuie respectat urgent pentru o perioadă de cel puțin una până la două săptămâni. În plus, mișcările pasive trebuie evitate în timpul fazei de vindecare. Imediat după debutul durere, regiunea abdominală trebuie, de asemenea, răcită cu precauție.
Răcirea cu ajutorul unui tampon de răcire sau comprese reci poate fi efectuată pe o perioadă de aproximativ 15 până la 20 de minute. Cu toate acestea, persoanele afectate trebuie să rețină de urgență că lichidul de răcire nu trebuie așezat niciodată direct pe suprafața pielii. Contactul direct dintre lichidul de răcire și suprafața pielii poate duce la complicații grave.
Pentru a evita daunele cauzate de frig, se recomandă, prin urmare, ca lichidul de răcire să fie înfășurat într-un prosop subțire și să fie așezat abia apoi pe zona afectată. În cazul unui mușchi abdominal tras, atât ridicarea, cât și compresia zonei afectate se pot dovedi dificile. Cu toate acestea, aceste măsuri ajută la prevenirea acumulării de lichid în zona mușchi rupt și astfel scurtează semnificativ timpul de vindecare.
Chiar și punerea în aplicare conștiincioasă a acestora primul ajutor măsurile pot ameliora prompt simptomele cauzate de tensiunea musculară abdominală. Nu este întotdeauna necesar să consultați un medic dacă există o tulpină musculară abdominală. Numai în cazurile în care durere cauzată de leziunea musculară nu dispare într-o perioadă scurtă de timp poate fi utilă o vizită la medic. În plus, restricția de mișcare și lipsa forței musculare sunt considerate a indica prezența unei leziuni mai complicate (de exemplu, a fibre musculare rupte). - P = Pauză
- E = gheață
- C = compresie (compresie)
- H = spațiu de stocare ridicat
Toate articolele din această serie:
