Există o altă modalitate de a vă păcăli garda de corp interioară: căutați aliați pentru a vizita de înot piscină, mergi la un jogging sau sfâșie pește și fierbe legume. Încurajați-vă reciproc, asculta unii pe alții - bodyguardul interior are o viață grea din acest moment.
Găsiți un partener de fitness
Cel mai bun antrenor poate fi un prieten sau un coleg de la clubul sportiv. Unii preferă să facă echipă cu prieteni apropiați, în timp ce alții au nevoie de distanță și găsesc apropierea personală care distrage atenția și o piedică.
În orice caz, se aplică următoarele: împărtășiți în mod regulat succesele și eșecurile - de preferință o dată pe săptămână. Decideți pașii următori pentru săptămâna viitoare și notați-i în jurnal.
O săptămână mai târziu, raportați-vă reciproc și analizați împreună cum au mers lucrurile. Ce a fost bine? Ce a fost rău? Știind că trebuie să raportezi ceva cu sinceritate altcuiva, te vei ține pe drumul cel bun. Și te vei întâlni cu partenerul tău chiar și atunci când nu te simți absolut în linie patinaj și mi-ar plăcea să-ți închizi pantofii.
Stai acolo - așa este mai ușor
Nu este atât de greu să începeți dacă alegeți un sport de care vă bucurați: de înot, schi fond, drumeții, cu bicicleta sau chiar în linie patinaj sunt sporturi introductive bune pentru că pun puțin stres pe articulații. Nordic walking (mersul rapid cu stâlpii) este, de asemenea, foarte potrivit. Implică un risc foarte scăzut de rănire și greu duce la apariția mușchilor oboseală.
Cei care preferă să înceapă imediat cu jogging sau un alt sport cu o intensitate mai mare a sarcinii nu ar trebui să exagereze. Muschii și articulații întotdeauna aveți nevoie de o zi de recuperare pentru a vă obișnui cu încărcătura. Este optim să combinați sportul cu diferite modele de mișcare. Acest lucru minimizează riscul supraîncărcării grupurilor musculare individuale.
Indiferent de antrenamentul pe care îl alegeți, asigurați-vă că îl puteți face în aer liber, dacă este posibil. Acest lucru vă ridică în plus spiritele! O viață sănătoasă nu trebuie să fie obositoare și poate fi chiar distractivă. Desigur, acest lucru se aplică nu numai exercițiilor fizice, ci și alimentației sănătoase și mentalului echilibra.
Doar cei care au simțit că efectele stilului de viață se schimbă asupra propriului corp se pot bucura de el. De îndată ce a avut loc o obișnuință reală, câinele de porc interior devine prietenul tău. Este o creatură care se obișnuiește cu lucrurile și, într-un anumit stadiu, chiar te ajută să te ții de ea.
