Motivele pentru post poate fi de natură diferită. În vremuri anterioare, post s-a făcut în principal din motive religioase. În zilele noastre, pe de altă parte, pierderea în greutate este de obicei motivația principală. O altă motivație pentru post vindecările în general sunt presupusa creștere a voinței și intensificarea atenției pentru lucrurile esențiale din viață.
Principii și obiective
Postul modificat este o alternativă moderată a postului, în care corpul este prevăzut cu o cantitate mică de bază de proteine (proteine), precum și macro- și micronutrienți (substanțe vitale). Negativul azot echilibra poate fi prevenită prin administrarea de preparate care conțin proteine de înaltă calitate biologic. Scopul postului modificat este de a asigura o cantitate minimă de proteine, carbohidrati, vitamine și minerale suficient pentru bunăstare. Acest lucru poate preveni disconforturile tipice ale postului total, cum ar fi dureri de cap și oboseală.
Principiul acțiunii
Postul reprezintă o trecere la o situație de foame pentru corp. În metabolismul înfometării, nevoile energetice ale organismului sunt satisfăcute în primul rând din descompunerea grăsimilor, dar și din descompunerea proteinelor. În consecință, un efect secundar al postului este scăderea grăsimii depozitului, precum și a mușchilor masa. După câteva zile de post, alimentarea cu energie a creier este aproape complet asigurată de corpuri cetonice formate din grăsimea depozitului. Ca urmare, descompunerea relativă a proteinelor scade din nou după posturi mai lungi. Aportul de proteine în timpul postului modificat poate reduce pierderea mușchilor masa.
Punerea în aplicare
Un regim de post se efectuează de obicei doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar adulții sănătoși postesc până la trei săptămâni. Începătorii sunt sfătuiți să postească nu mai mult de o săptămână. Un regim de post corect efectuat constă în zilele de alinare, postul propriu-zis, ruperea postului și zilele de acumulare.
Zile de alinare
A leac de post de obicei începe cu una până la trei zile de ameliorare, timp în care organismul este introdus în zilele de post prin reducerea treptată a aportului de calorii. Zilele de descărcare de gestiune sunt importante, în afară de cele fizice și pentru acordarea mentală la timpul de șanțare care urmează. În zilele de ameliorare, ar trebui consumate în principal alimente ușor digerabile, precum orez, fructe și legume. Pe de altă parte, ar trebui să renunțați la carnea, plantele leguminoase sau dulciurile. În plus, stimulenți precum cafea, alcool și tutun ar trebui, de asemenea, evitată în timpul zilelor de ajutor. În cazul în care un leac de post nu începe cu zilele de ușurare, acest lucru poate duce la sentimente puternice de foame, oboseală, iritabilitate crescută, dureri de cap și durere abdominală.
Postul
Postul modificat implică abținerea de la consumul de alimente solide. A bea este de apă și ceai neîndulcit, precum și ceai cu miere și sucuri de fructe și legume cu o energie totală de 200 până la 300 kcal pe zi. În plus, proteine suplimente și suplimentele de micronutrienți sunt hrănite. În timpul postului este important să beți suficient - cel puțin 2 până la 3 litri pe zi. În plus, postul este adesea însoțit de curățarea intestinelor cu clisme și Epsom sare. În afară de renunțarea la mâncare frecvent la mișcări moderate, se recomandă. Postul implică și abținerea de la stimulenți precum cafea, alcool și tutun.
Spargerea postului
Postul este urmat de ceea ce este cunoscut sub numele de ruperea postului, unde se referă la ziua în care alimentele solide sunt reluate pentru prima dată.
Zile de acumulare
Întreruperea postului este urmată de trei până la patru zile de acumulare, timp în care organismul este obișnuit să mănânce din nou alimente solide. Acest lucru este necesar deoarece, în zilele de post, digestia este sever sau complet restricționată, iar corpul trece la metabolismul de foame. Prin urmare, digestia trebuie mai întâi stimulată încet din nou, pentru a nu suprasolicita organele digestive. În zilele de reconstrucție, alimentele cu energie scăzută densitate precum orezul, fructele și legumele ar trebui preferate. Alimentele care sunt mai greu de digerat, cum ar fi carnea, leguminoasele, produsele de patiserie și prăjiturile, ar trebui evitate. Nerespectarea zilelor de acumulare poate avea ca rezultat stomac crampe, colici sau chiar colaps circulator.
Evaluarea nutrițională
Avantaje
Postul modificat permite pierderea rapidă a greutății corporale datorită aportului redus de energie. În plus, postul modificat este ușor de implementat. În plus, cu postul modificat, efectul secundar grav al postului, descompunerea proteinelor, este redus.
Dezavantaje
Postul modificat poate avea efecte secundare, cum ar fi hipotensiunea, stresul gastro-intestinal, acidoză, oboseală, amețeli, scăzut concentrare, senzație crescută de rece, piele uscata, căderea părului, nereguli menstruale sau respiratie urat mirositoare. Persoanele cu afecțiuni preexistente ar putea suferi chiar efecte secundare grave și complicații. Nevoia de nutrienți esențiali și micronutrienți nu este suficient acoperită în timpul postului. Datorită aportului redus de energie, corpul atacă proteinele musculare pe lângă rezervele de grăsime în timpul postului, ducând la pierderea mușchilor masa. Mai mult, descompunerea grăsimilor are ca rezultat cantități mai mari de corpuri cetonice, care inhibă excreția de acid uric. Drept urmare, acid uric concentrare în sânge crește, ceea ce poate provoca pietre urinare sau gută atacuri. În timpul postului modificat, un echilibrat dietă nu se învață, astfel încât creșterea rapidă în greutate poate fi de așteptat după sfârșitul rapid și oamenii revin la vechile obiceiuri alimentare (efectul yo-yo)
Contraindicații
Contraindicații pentru postul modificat există în cazul:
- Copii și adolescenți
- Femeile gravide și care alăptează
- Stres ocupațional puternic
- Diferite boli, cum ar fi diabet mellitus tip I, tumori maligne (maligne), manifeste inimă insuficiență (insuficiență cardiacă), hemolitică anemie (anemie cauzată de degradarea crescută a eritrocite (roșu sânge celule)) și ficat și rinichi boli.
- Probleme mentale
Concluzie
Postul modificat este un tip de post în care mâncarea este evitată în mod deliberat. Cu toate acestea, efectul vindecător și preventiv al postului nu a fost încă dovedit științific. Postul modificat este însoțit de modificări metabolice mai puțin extreme comparativ cu postul total, astfel încât postul modificat este asociat cu mai puține efecte secundare. Postul modificat nu este potrivit pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cel mult, poate fi considerată o rupere radicală, simbolică, cu obiceiurile alimentare anterioare. În plus, postul trebuie efectuat numai sub supraveghere medicală.
