Postul a fost mult timp mai mult decât un ritual religios - astăzi, de exemplu, mulți postesc de dragul lor sănătate. Din ce în ce mai mulți oameni apelează la o purificare post cura pentru a curăța permanent corpul de substanțe nocive. Postul ar trebui să întoarcă energiile pierdute în corp și să-l facă sănătos. În plus, se poate pierde în greutate și câteva kilograme enervante și prin bunăstarea postului. Citiți aici cum să postați corect și ce ar trebui să luați în considerare pentru un post sănătos.
De ce postul este benefic
Postul implică fie abținerea de la alimentele solide, fie limitarea consumului acestuia. Persoana de post bea mai mult decât de obicei și își aprovizionează corpul cu substanțe nutritive prin lichide precum sucuri sau bulionuri. Pe de o parte, acestea sunt mai ușor de utilizat de către organism. În plus, materialele lichide pot ajuta la eliminarea toxinelor din organism. De îndată ce alimentația este întreruptă în timpul postului terapeutic, corpul începe să-și reorganizeze metabolismul și să se deshidrateze. De la aproximativ a patra zi de post, depozitat carbohidrati, rezervele de grăsimi și depozitele de proteine sunt defalcate din țesut conjunctiv.
Defalcarea toxinelor din organism
Acum corpul nu mai trebuie să-și concentreze energia asupra digestiei, ci se poate concentra asupra descompunerii toxinelor acumulate. Astfel, în timpul postului, substanțele nocive ale organismului ar trebui rotunjite, canalizate și curățate. Aportul de lichide în timpul postului este destinat să ajute organismul să scape de produsele reziduale și toxine. În același timp, nu adaugă substanțe noi care se pot lipi, coagula sau bloca. Postul este, de asemenea, considerat a stimula activitatea ficat și rinichii, care sunt responsabili pentru detoxifierea organismului.
Post pentru corp
Postul produce adesea o îmbunătățire vizibilă în sănătate. Consecințele frecvente ale postului sunt:
- Cădere sânge zahăr și colesterolului niveluri.
- Pierderea în greutate datorită schimbării metabolismului
- Funcție intestinală mai stabilă
- Ameliorarea bolilor inflamatorii
- Scăderea nivelului lipidelor din sânge
- Ameliorarea discurilor și articulațiilor intervertebrale
Cu toate acestea, în special, efectele pozitive pe termen lung ale curei de post nu au fost încă suficient studiate științific.
Post pentru suflet
În plus, factorului fizic i se alătură un factor psihologic. După o scurtă fază de depășire, oamenii în post se simt mai proaspeți și mai relaxați. Pierderea în greutate, îmbunătățită circulaţie și bunăstarea generală au un efect relaxant și de restaurare. Acest lucru duce adesea și la o eliberare mentală, astfel încât mulți șoferi raportează că vindecarea îi ajută la o emoție echilibra și pace internă. În plus, se pare că organismul crește hormonul norocului serotonină a secreta și a concentrare a stres hormonul Kortisol este redus. serotonină rămâne cu teșit, de asemenea, mai mult în sânge. Prin urmare, după aproximativ trei zile, așa-numitul post de sus se instalează adesea.
Înainte să postească la medic
Înainte de a începe postul, trebuie să luați câteva precauții importante. Mai ales dacă nu aveți experiență cu postul sau nu sunteți complet sănătos, îndrumarea de specialitate este extrem de importantă. Dar chiar și cei care au experiență în post ar trebui să facă cel puțin un control cu un medic în prealabil. Între timp, există mulți medici, care au dobândit cunoștințe despre aspectele de bunăstare ale șamfranării. Astfel de așa-numiți medici de șanfrenare ar trebui să aducă totuși nu numai o expertiză teoretică, ci și experiențe practice, pentru a putea furniza referințe valoroase la șanfrenare în contextul unei discuții medicale. O vizită cu un medic șanfren este absolut recomandabilă în contextul preparatului. Alternativ, cura de șanfrenare poate fi realizată și complet într-un spital de șanfrenare. Aici oaspeții vindecării sunt îngrijiți de personal specializat cu experiență și instruiți pas cu pas.
Plan individual de post
În perioada anterioară perioadei de post, ar trebui întocmit un plan de post detaliat, adaptat individual, specificând cât timp și intens ar trebui să aibă loc postul. Durata postului depinde de metoda particulară de post, dar este, de asemenea, supusă cerințelor individuale. Începătorii nu ar trebui să planifice mai mult de cinci zile de post pur la început. Intensitatea poate fi apoi mărită odată cu creșterea experienței. De obicei, o cură de șanfrenare durează una până la patru săptămâni. Cu toate acestea, fără îndrumare de specialitate, postul nu ar trebui să se efectueze niciodată mai mult de o săptămână.
Post corect în trei faze
O dietă tipică de post este împărțită în trei faze:
- Faza de conversie și respectiv faza de relief.
- Faza de purificare
- Faza de acumulare și, respectiv, repausul de repaus alimentar
Mai jos vă prezentăm ce trebuie luat în considerare în aceste faze.
Faza de relief: trecere treptată.
În prima fază, faza de schimbare sau de relief, dietă ar trebui schimbate treptat. Intoxicante precum alcool or nicotină precum și cofeinizat cafea iar dulciurile zaharoase sunt tabu. În plus, trebuie avut grijă să se evite cât mai mult situațiile stresante. Aportul de lichide suficiente este esențial pentru succesul primei faze. Corpul are nevoie de cel puțin trei litri pe zi, care poate fi furnizat de de apă, suc, ceai sau bulion. Prima fază este considerată perioada cea mai dificilă de trecut. Corpul suferă mai multe efecte secundare din cauza schimbării stilului de viață. Printre acestea se numără sentimentele de slăbiciune, starea de spirit leagăne, senzație crescută de rece și dureri de cap. Mirosul corpului sau respiratie urat mirositoare este, de asemenea, posibil, deoarece acidul acetoacetic este produs atunci când grăsimea este arsă. Acesta este excretat din corp prin respirație și transpirație și provoacă mirosul neplăcut. Cu toate acestea, aceste reclamații dispar de obicei după faza de conversie.
Faza de purificare: renunțarea completă la alimentele solide.
După faza de conversie, se inițiază faza de purificare. Acum, în postul convențional, consumul de alimente prin alimente solide este un lucru din trecut. Necesarul zilnic de nutrienți este acoperit doar de lichide. În plus, tractul gastro-intestinal este golit în prima zi cu ajutorul sării sau clismelor Glauber. Datorită aportului ridicat de lichide în timpul „postului adecvat”, depunerile de grăsime (numite și zgură) din mușchi sunt dizolvate și expulzate din corp. La fel, toxinele se detașează de corp și sunt eliminate. Pe măsură ce efectele secundare ale primei faze scad, corpul se întărește și se simte treptat mai bine. Cu toate acestea, nu orice băutură este potrivită, deoarece este important să oferi organismului suficiente substanțe nutritive. Acestea sunt fluide adecvate care conțin minerale:
- Apă
- Sucuri de fructe
- Sucuri de legume
- Ciorbe
- Ceaiuri de fructe
Pauză rapidă: înapoi la normal
Când se rupe repede, a treia fază, corpul ar trebui în cele din urmă să fie reintrodus într-o operație nutrițională normală. Pe scurt, laxative sunt contraproductive în această perioadă de acumulare și, prin urmare, trebuie întrerupte la începutul fazei. Organismul a oprit producția de sucuri digestive în perioada de post. Cu toate acestea, acestea sunt esențiale pentru a normaliza din nou consumul de alimente după post. Din acest motiv, corpul ar trebui să fie alimentat cu alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi, altfel stomac crampe și pot apărea probleme circulatorii.
Reajustează încet corpul
Cele mai multe rețete pentru spargerea postului se bazează pe legume și fructe. Un măr crud, morcov și bulion de legume împreună fac o masă optimă pentru tranziție. zahăr, gras, alcool și cafeină trebuie totuși evitat, deoarece organismul trebuie să depună eforturi mari pentru a metaboliza aceste substanțe și nu este rareori copleșit. Când mâncați în sine, trebuie să aveți grijă ca organismul să funcționeze mai încet. În consecință, ritmul de mestecat și durata mesei trebuie extinse. Faza de acumulare se încheie atunci când corpul și-a reluat activitatea normală. Un echilibrat dietă și un exercițiu fizic suficient pentru a vă asigura că organismul rămâne sănătos după încheierea postului și că substanțele nocive nu se acumulează din nou atât de repede.
Cine nu ar trebui să postească?
Există unele afecțiuni și situații medicale în care postul neînsoțit profesional trebuie descurajat, deoarece ar reprezenta o slăbire inutilă și uneori riscantă a corpului. Acestea includ:
- Depresie sau tulburări psihice
- Obezitatea (feriți-vă de efectul yo-yo).
- Vârstă avansată și minoritate
- Diabet, hepatită și recent au supraviețuit bolilor grave
- Stres
Postul este complet descurajat în următoarele cazuri:
- Afecțiuni medicale grave, cum ar fi cancer, tuberculoză, arterioscleroză și inimă boală.
- Hipertiroidism
- Sarcina și alăptarea
- Tulburări de alimentație precum anorexie și bulimia or subponderal.
- Copiii nu trebuie să postească
Diferitele metode de post
Există mai multe metode de post, care diferă ca durată și implementare.
- Postul terapeutic conform lui Buchinger: Metoda tradițională conform lui Buchinger interzice orice aliment solid din dietă plan și se bazează pe aportul consistent de lichide. Este cea mai răspândită metodă de post.
- Postul alcalin: în postul alcalin, organismul este hrănit doar cu substanțe alcaline. Acestea includ produse naturale precum legume, salată, fructe și leguminoase. O renunțare efectivă la alimentele solide nu este dată aici. Persoanele alcaline cu post trebuie să consume trei litri de de apă o zi. Persoana în post poate pierde peste trei kilograme într-o săptămână.
- Schroth Cure: această dietă de post permite până la 700 de calorii pe zi, care sunt absorbite prin alimente fără grăsimi, cu conținut scăzut de sare. Dieta, care durează câteva săptămâni, este cunoscută în special pentru de apă fluctuaţie. O zi uscată cu conținut scăzut de apă (nu mai mult de 1 litru) este urmată de o zi de băut cu multă apă (3 litri). Cura Schroth nu este recomandată persoanelor care se deshidratează rapid.
- Post intermitent (postul de intervale): postul intermitent alternează o perioadă de consum normal de alimente cu o perioadă de post. Ritmul exact poate varia în funcție de concept, dar de multe ori postul este în fiecare zi.
- Zer post: abandonând alte surse de hrană, postul de zer consumă numai zer și alte lichide.
Originea postului
Inițial, postul este o perioadă de abstinență care își are rădăcinile în religie. creştin lent are loc în cele 40 de zile dinaintea Paștelui și este considerată perioada penitențială romano-catolică între Frasin Miercuri și Masa pentru Cina cea de Taină în Joia Mare. Alte religii și culturi sunt, de asemenea, familiare cu postul. În Islam, de exemplu, există un omolog comparabil cu perioada creștină de post sub forma Ramadanului. Între timp, însă, postul a fost desprins din contextul său exclusiv religios și stabilit în medicina alternativă ca metodă de vindecare și curățare.
