Măsuri generale
- Nicotină restricție (abținerea de la tutun utilizare).
- Limitat alcool consum (bărbați: max. 25 g alcool pe zi; femei: max. 12 g alcool pe zi).
- Conservarea efortului normal în greutate! Determinarea IMC (indicele de masa corporala, indicele de masă corporală) sau compoziția corpului utilizând analiza impedanței electrice.
- IMC ≥ 25 → participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
- Scăzând sub limita inferioară a IMC (de la vârsta de 45: 22; de la vârsta de 55: 23; de la vârsta de 65: 24) → Participarea la un program supravegheat medical pentru subponderal.
vaccinările
Se recomandă următoarele vaccinări:
- Vaccinarea împotriva gripei
- Vaccinarea pneumococică
Medicina nutrițională
- Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
- Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec dietă luând în considerare boala la îndemână. Asta înseamnă:
- Consumați doar alimente limitate, bogate în energie.
- Aportul moderat total de grăsimi - mențineți aportul de acizi grași saturați de origine animală și de acid linoleic polinesaturat (acid gras omega-6), conținut în șofran, floarea-soarelui și uleiul de porumb, scăzut
- Puțină carne roșie, adică carne musculară de porc, carne de vită, miel, vițel, oaie, cal, oaie, capră - Aceasta este clasificată în lume Sănătate Organizației (OMS) ca „probabil cancerigen pentru oameni”, adică cancerigen. Produsele din carne și cârnați sunt clasificate ca așa-numitele „carcinogene definite din grupa 1” și sunt astfel comparabile (calitativ, dar nu cantitativ) cu cele cancerigene (cancer-cauzant) efect de tutun fumat. Produsele din carne includ produse a căror componentă din carne a fost conservată sau îmbunătățită în aromă prin metode de prelucrare precum sărarea, întărirea, fumat, sau fermentare: cârnați, rece tăieturi, șuncă, carne de vită încrucișată, carne de vită sacadată, uscată la aer, conserve de carne. Consumul zilnic de 50 g de carne procesată (echivalent cu două felii de cârnați) crește riscul de colon cancer cu 18%, iar consumul zilnic de 100 g de carne roșie cu 17%.
- În general sărace în proteine animale (proteine).
- Reduceți consumul de alimente afumate și vindecate, deoarece acestea conțin nitrați sau nitriți ca parte a sării de întărire. Prepararea lor produce compuși (nitrozamine), care sunt factori de risc pentru diverse boli tumorale.
- Foarte bogat în fibre dietă (cereale integrale, legume).
- Total zilnic de 5 porții de legume și fructe proaspete (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
- O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași) precum somon, hering, macrou.
- Abțineți-vă de la alimente poluate, cum ar fi măruntaiele și ciupercile sălbatice.
- Nu mâncați alimente mucegăite
- Alimentele, în special carnea și peștele, nu se prăjesc prea fierbinți. Când este încălzit (> 150 ° C), heterociclic aromatic amine (HAA) sunt formate. Persoanele care au un aport ridicat de HAA au un risc cu 50% mai mare de a se dezvolta polipi (adenoame) ale colon (intestin gros), care sunt adesea precanceroase (precursori) pentru carcinomul de colon (cancer de colon).
- Dieta bogată în:
- Vitamine (A, C, D, E, acid folic)
- Minerale (calciu)
- Oligoelemente (seleniu, zinc)
- Acizii grasi omega-3
- Compuși vegetali secundari (de exemplu carotenoide, polifenoli).
- Dacă este necesar, recomandări dietetice speciale datorită tomasimilării (perturbarea pre-digestiei în stomac, defalcarea enzimatică a componentelor alimentare (exocrine insuficiență pancreatică / boala pancreasului asociată cu producția insuficientă de enzime), emulsifiere a grăsimilor (de exemplu, bilă deficit de acid în colestază / obstrucție biliară) și absorbție sau îndepărtarea alimentelor absorbite).
- Selectarea alimentelor adecvate pe baza analizei nutriționale
- Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”- dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa.
- Informații detaliate despre medicină nutrițională vei primi de la noi.
Medicamente pentru sportivi
- Rezistență antrenament (antrenament cardio) și Forţa de Formare (antrenament muscular).
- În general, rezistenţă Se poate recomanda antrenamentul pe un ergometru de bicicletă, care se efectuează conform principiului antrenamentului la intervale. Aceasta înseamnă că fazele de încărcare care durează 1 până la 3 minute alternează cu fazele de odihnă care durează, de asemenea, 1 - 3 minute. Antrenamentul trebuie efectuat la aproximativ 80% din maxim inimă rata pentru un total de 30 de minute.
- Pregătirea unui fitness or plan de antrenament cu discipline sportive adecvate pe baza unui control medical (sănătate verifica sau verificarea sportivului).
- Informații detaliate despre medicina sportivă pe care le veți primi de la noi.
Psihoterapie
- Managementul stresului, dacă este necesar
- Informații detaliate despre psihosomatică (Inclusiv managementul stresului) pot fi obținute de la noi.