Plajele moderate la soare produc vitamina D

Mulți turiști se aventurează pe plajă purtând doar pălării de soare, tricouri și uleiuri groase. Copiii nu au voie să lase umbra umbrelelor de soare atunci când se joacă: Temându-se de riscuri, mulți oameni ies acum la soare doar cu sentimente proaste. Dar totul depinde de doză. Și cei care evită soarele ratează și numeroasele sale efecte pozitive.

Soare pentru bunăstare naturală

Thomas Luger, directorul Clinicii Universitare de Dermatologie din Münster, Germania, a examinat piele înainte și după plajă. El a constatat că zonele din piele expuse la soare conțineau cantități mici de hormoni care induc eliberarea de beta-endogeniendorfine. Acestea sunt substanțe legate chimic de opiacee. Deci, soarele oferă un sentiment natural de bunăstare.

Producerea de vitamina D

Razele UV se convertesc colesterolului direct în vitamină D în piele. Peste 90% din vitamină D nevoie de corp este făcută în piele. Doar un rest mic provine din alimente, cum ar fi peștele gras. Cât costă vitamină D se formează depinde de tipul de piele. Cu cât pielea este mai întunecată, cu atât este nevoie de mai multă lumină solară pentru a produce aceeași cantitate de vitamină.

Michael F. Holick și echipa sa de cercetători de la Universitatea din Boston au arătat asta vitamina D are, de asemenea, o puternică influență asupra prevenirii anumitor tipuri de cancer. Unele vitamina D este convertit în hormoni care opresc creșterea anormală a celulelor și întăresc apărarea organismului. Lumina soarelui are, de asemenea, un efect asupra sânge presiune. Pacienții hipertensivi au fost expuși la lumina soarelui artificială timp de opt săptămâni. A primit un grup de comparație vitamina D sub formă de tablete. Dar, deși au atins un nivel similar de vitamina D, sânge efectul de scădere a presiunii a fost absent aici. Numai lumina soarelui a avut efectul pozitiv.

Deci, cât de mult soare este bun și la ce doză provoacă rău?

Profesorul Michael F. Holick recomandă o regulă simplă: „Majoritatea oamenilor știu din experiență cât durează dezvoltarea tipului lor de piele arsură. Expuneți-le pielea la soare un sfert din acea perioadă în fiecare zi în care soarele este afară. Dacă vor să rămână la soare mai mult timp, folosesc protecția solară obișnuită. ” Folosind această metodă, spune expertul american, oamenii stochează suficientă vitamina D pentru a se descurca în iarna următoare.