Pierzând greutate
Pierderea în greutate nedorită este unul dintre principalele obiective pentru mulți oameni dacă doresc să-și stimuleze metabolismul. Cel mai important lucru când pierde în greutate este echilibra între de calorii consumate și calorii consumate. Dacă consumi mai mult decât consumi, slăbești.
Prin urmare, pierde în greutate poate ajuta la stimularea metabolismului. Cifra de afaceri a corpului poate fi crescută atât de ușor, încât se folosește mai multă energie. În plus, un efect secundar favorabil al unei nutriții care stimulează metabolismul este că acesta este foarte sănătos, de obicei, de asemenea, sărac în calorii și elimină astfel suporturile.
În plus, unele dintre alimentele folosite au apetitului efecte pe lângă un efect stimulant. Pierzând greutate poate fi realizat și prin activitatea sportivă (antrenament cu greutati și slăbire), care consumă direct energie. Prin urmare, toate aceste mecanisme ajută la pierderea în greutate.
Cu toate acestea, nu trebuie să credeți că mâncați pur și simplu anumite alimente care stimulează metabolismul și apoi lăsați kilogramele nedorite să dispară singure. Cu toate acestea, este util pentru a pierde în greutate, pe lângă activitatea sportivă și un nivel scăzut de calorii dietă dacă doriți să vă stimulați în plus metabolismul prin măsurile menționate mai sus.În plus față de un mediu sănătos și echilibrat dietă, este necesară o cantitate suficientă de exerciții zilnice pentru a stimula metabolismul. Exercițiile fizice consumă energie care a fost luată împreună cu alimente și astfel împiedică depunerea acesteia sub formă de grăsime.
În plus, o mulțime de exerciții frământă mâncarea care este deja în tractului digestiv și astfel favorizează digestia. Datorită acumulării tot mai mari a mușchilor, organismul consumă mai multă energie în repaus decât înainte. Cu toate acestea, efectul asupra solzilor arată adesea contrariul.
Acest lucru este complet normal, deoarece grăsimea descompusă este înlocuită de masa musculară. Și din moment ce mușchii sunt mai grei decât grăsimea, greutatea corporală crește mai întâi. Forță de antrenament și rezistenţă sportul este foarte benefic pentru a realiza o stimulare permanentă a metabolismului.
Cu toate acestea, un nivel crescut al activităților de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor și mersul cu bicicleta, stimulează, de asemenea, metabolismul. O stimulare optimă a metabolismului se realizează făcând sport înainte de micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu are încă alimente din care să obțină energie și trebuie să cadă înapoi pe rezervele de energie, adică pe grăsimi, și să le descompună.
Metabolismul poate fi stimulat printr-o nutriție și sport adecvate, dar un efect de durată asupra greutății poate fi obținut numai dacă stilul de viață este schimbat pe termen lung. Prin urmare, sportul ar trebui integrat în mod regulat în viața de zi cu zi, iar obiceiurile alimentare ar trebui, de asemenea, să fie adaptate permanent. Stresul permanent și lipsa somnului pot avea un efect negativ asupra metabolismul grasimilor.
Acestea duc la o încetinire a metabolismului și la o acumulare mai rapidă a excesului de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că hormonalul echilibra a corpului este deranjat și corpul nu mai poate funcționa optim. Din acest motiv, ar trebui planificate aproximativ șapte până la nouă ore de somn pe zi, printre altele reduce stresul.
Toate articolele din această serie:
