Pierderea în greutate fără dietă și exerciții fizice - este posibil?

Introducere

Există o varietate de metode și posibilități oferite prin care se presupune că se poate pierde în greutate fără dietă și exercițiu. Faptul este că grăsimea se pierde numai dacă organismul este alimentat cu mai puține de calorii decât consumă. Acest lucru se realizează cel mai bine printr-un mod sănătos și echilibrat dietă și exercițiu fizic.

De fapt, un special dietă sau exercițiul nu este absolut necesar. Există, însă, diverse preparate sau recomandări care vă pot ajuta să slăbiți singuri. Acestea nu sunt adesea foarte promițătoare și ar trebui luate în considerare în mod critic.

Cum poți pierde în greutate fără dietă și exerciții fizice?

Pentru a slăbi, organismul trebuie să consume mai mult de calorii decât este furnizat cu. Fiecare persoană are o necesitate individuală de calorii, care depinde de diverși factori și poate varia chiar de la o zi la alta. De asemenea, se face distincția între rata metabolică bazală și consumul de calorii prin activități și exerciții fizice în viața de zi cu zi.

Dacă doriți să slăbiți, puteți reduce consumul de calorii sau crește consumul. Teoretic, ai putea pierde în greutate fără exerciții fizice (vezi: Pierzând greutate fără exerciții fizice), dacă vă reduceți suficient aportul de calorii. Sportul și dieta sunt posibilități, dar nu o condiție prealabilă pentru a realiza acest lucru. Măsurile prin care puteți contribui și la pierderea în greutate fără sport și dietă sunt mesele obișnuite (de preferință trei pe zi, fără gustări) Dieta cu alimente îndelung satisfăcătoare, cum ar fi produsele integrale și alimentele bogate în fibre (legume, salată) Evitați zahărul și alimentele îndulcite și băuturi în mare măsură Promovarea exercițiilor în viața de zi cu zi, de exemplu urcarea scărilor în loc de scări rulante sau ascensoare; mers cu bicicleta în loc să conduci o mașină Aport redus de carbohidrați (paste, orez, cartofi), mai ales seara Evită alcoolul Fii atent la aportul de calorii, ține un jurnal dietetic dacă este necesar

  • Mese regulate (de preferință trei pe zi fără gustări)
  • Dieta cu alimente îndelung satisfăcătoare, cum ar fi produse integrale și alimente bogate în fibre (legume, salată)
  • Evitarea extinsă a zahărului, a alimentelor și băuturilor îndulcite
  • Încurajați exercițiile fizice în viața de zi cu zi, de exemplu urcarea scărilor în loc de scări rulante sau lifturi; mersul cu bicicleta în loc să conducă
  • Aport redus de carbohidrați (paste, orez, cartofi) mai ales seara
  • Abținerea de la alcool
  • Urmăriți aportul de calorii, țineți un jurnal dietetic, dacă este necesar
  • Nu vă așteptați prea mult și nu apreciați micile succese
  • Pierzând greutate
  • Slăbire cu săruri
  • Slăbit fără sport
  • Pierderea în greutate fără foame - este posibil? - Pierderea în greutate cu globule / homeopatie

Evaluare - Cât de serioase sunt astfel de oferte?

Nu este posibil să se facă o declarație generală dacă ofertele de a pierde în greutate fără dietă și exerciții fizice sunt grave sau nu, dar acestea trebuie evaluate individual. Practic, pierderea în greutate poate fi realizată numai dacă organismul este alimentat cu mai puține de calorii prin alimente decât are nevoie. Abia atunci corpul este consumat de rezervele de grăsime pentru a produce energie.

Cea mai bună modalitate de a obține un succes pe termen lung este o dietă echilibrată, cu conținut redus de calorii și un consum mai mare de energie, prin exerciții fizice suficiente. Ofertele care iau în considerare aceste principii generale pot fi destul de serioase. Pe de altă parte, „leacurile miraculoase” care sunt oferite frecvent, care sunt destinate să permită oamenilor să piardă în greutate fără dietă sau exerciții fizice pur și simplu luând suplimente, poate fi considerat absolut dubios. Chiar și consumul de shake-uri dietetice nu poate duce la succes dacă numărul total de calorii consumate este încă mai mare decât este necesar. Aici puteți găsi un articol care ar putea fi de interes pentru dvs.: Slăbiți fără foame