Lașitate și mâini reci de multe ori ciumă noi în timpul sezonului rece. Femeile, în special, se târăsc adesea în pat cu picioarele înghețate iarna. Dar picioare reci nu sunt doar neplăcute. Uneori există și boli în spatele plângerilor. Dacă picioarele devin în mod constant rece chiar și vara, motivele trebuie clarificate de către un medic. În caz contrar, există diverse sfaturi și trucuri pentru a ajuta picioare reci din nou și contribuie la o bunăstare mai bună. Citiți aici ce ajută împotriva picioarelor de gheață.
De unde vin picioarele de gheață?
Rece picioarele pot avea multe cauze. Unele sunt inofensive, altele necesită tratament medical. Una dintre cele mai frecvente cauze este rece din afară. Prin urmare, picioarele se răcesc repede de îndată ce ajunge sezonul rece. Când temperaturile scad, corpul nostru încearcă să furnizeze toate organele importante și să le protejeze de frig. Pentru a păstra creier, inimă iar toate celelalte organe sunt calde, căldura este extrasă din picioare și mâini și redistribuită. Organismul poate regla căldura independent prin constrângerea nave și astfel strangulează transportul căldurii sânge spre mâini și picioare. Constricția nave sunt mai puțin furnizate cu sânge, iar degetele și degetele de la picioare se răcesc. Prin urmare, toamna și iarna este util împotriva frigului să îmbraci șosete groase și mănuși. În situații extreme cu temperaturi foarte scăzute, membrele neprotejate pot chiar să moară din cauza sânge privarea.
Alte cauze ale picioarelor reci
Pe lângă frig, umezeala poate provoca și cheaguri de gheață pe picioare și pe mâini. Umed piele provoacă ceea ce este cunoscut sub numele de frig evaporativ, când umezeala rece de pe piele disipă căldura către exterior. Din nou, corpul reacționează prin constrângerea sângelui nave. Oameni cu care trebuie să se lupte mai mult picioarele transpirate de aceea, de obicei, suferă și mai frecvent de degetele de la picioare reci. În plus, îmbrăcămintea joacă un rol: pantofii strânși sau șosetele cu mansete strânse apasă vasele de sânge și sunt astfel un obstacol în calea sângelui adecvat circulaţie. Prin urmare, temperaturile înghețate cu umezeală și îmbrăcămintea necorespunzătoare sunt cauze tipice ale picioarelor și mâinilor reci.
De ce femeile suferă în special de picioare reci?
Picioarele de gheață apar în principal la femei - aproximativ opt din zece femei sunt afectate. Bărbații sunt, în general, mai puțin susceptibili de a suferi, deoarece au un procent mai mare de mușchi - și mușchiul generează căldură corporală, deoarece utilizarea mușchilor consumă energie. Cu toate acestea, doar aproximativ 20-30 la sută din energie este utilizată pentru munca musculară. Restul este disponibil sub formă de căldură corporală. În timp ce corpul masculin este format din aproximativ 40% din mușchi, cifra pentru femei este de aproximativ 23%. În consecință, organismul feminin generează mai puțină căldură corporală și mâini reci iar picioarele sunt mai frecvente. De asemenea, femeile au adesea un corp inferior masa decât bărbații. Prin urmare, au un raport diferit de corp masa la suprafață. Acest raport mai slab face ca femeile să piardă mai multă căldură. Pentru a compensa dezavantajul de a pierde mai multă căldură în aceeași perioadă de timp, corpul feminin concentrează căldura distribuire pe organele centrale. Și pentru că acestea sunt situate în centrul corpului, mâinile și picioarele se răcesc mai repede.
9 sfaturi împotriva picioarelor reci
Dar ce ajută acum împotriva picioarelor reci? De ce nu încercați următoarele sfaturi?
- Șosete calde: Șosetele calde sunt o bună izolație împotriva frigului și pot împiedica răcirea picioarelor. Șosetele trebuie să fie groase și largi. Curelele strâmte constrâng vasele de sânge, ceea ce înrăutățește problema.
- Evita picioarele transpirate: Umezeala răcește picioarele și mai mult. Prin urmare, șosetele ar trebui schimbate de îndată ce au devenit umede din cauza transpirației.
- Fără pantofi strânși: o încălțăminte strânsă apasă vasele și agravează sângele circulaţie. Rezultatul este picioarele reci.
- Băile picioarelor: băile crescătoare ale picioarelor, urmate de frecare uscată stimulează sângele circulaţie și dilatați vasele restrânse. În acest proces, baia de picioare trebuie încălzită adăugând fierbinte de apă treptat de la aproximativ 33 la 40 de grade Celsius.
- Popular de apă sticla: sticle de apa fierbinte încălzire picioarele răcite rapid și evitați picioarele de gheață în pat.
- Masaje pentru picioare: Masajele ușoare favorizează circulația sângelui. În acest scop, de exemplu, poate fi folosită o minge de arici.
- Exerciții pentru degetele de la picioare: În birou, chiar și exercițiile mici, cum ar fi mișcarea degetelor de la picioare și încercuirea picioarelor, vă ajută.
- Crema de picioare: creme cu ingrediente active care favorizează circulația sângelui poate ajuta încălzire picioarele.
- Condimente fierbinți: Chili, piper și ghimbir conduceți mărgele de sudoare pe fețele noastre și astfel putem încălzi corpul în mod corespunzător. Dar și supele, tocanele sau băuturile calde stimulează circulația sângelui.
Preveniți picioarele reci
Picioarele de gheață pot fi prevenite în mod specific, în special prin stimularea circulației sângelui. Navele pot fi antrenate alternând căldura și frigul. Vara, călcând de apă este popular. Apa înghețată face ca piele furnicături și stimulează circulația. Iarna, o scurtă ședere pe zăpadă are același efect. Picioarele trebuie uscate și încălzite imediat după aceea. Băile alternative sau vizitele la saună favorizează, de asemenea, circulația. Exercițiile pentru picioare au, de asemenea, un efect preventiv. Un exercițiu deosebit de eficient este ridicarea obiectelor cu degetele de la picioare. Pentru a face acest lucru, aruncați un creion, de exemplu. Pentru a provoca și mai mult piciorul, stiloul trebuie ținut cu degetele cât mai mult timp posibil. Aceste sfaturi ajută și la prevenirea picioarelor reci:
- Reduceți produsele de origine animală: colesterolului în produsele de origine animală promovează dezvoltarea calcificării vasculare, care afectează circulația sângelui. Prin urmare, ar trebui crescut la fructe și legume.
- Legume verzi: mai ales vitamină B protejează nervi, care sunt importante pentru reglarea căldurii și a frigului în corpul nostru. De aceea fiecare meniu ar trebui să includă suficiente legume verzi.
- Bea suficientă apă: dacă se bea mult, sângele poate circula mai bine. Lipsa fluidului îngroșează consistența sângelui.
- Nu alcool: Alcoolul privează corpul de apă și astfel crește simptomele.
- Sport: exercițiile fizice regulate favorizează circulația sângelui.
- Părăsi fumat: Nicotină constrânge vasele și este un factor de risc pentru multe boli.
Picioarele reci ca semnal de avertizare
Picioarele reci apar adesea atunci când circulația sângelui în corp este restricționată. Inițial, o senzație de furnicături este vizibilă în zonele afectate ale corpului. De asemenea, țesuturile pot deveni decolorate. Cauza afectării circulației sângelui poate fi în vasele de sânge din tot corpul. Pe de o parte, condiție vaselor de sânge joacă un rol, pe de altă parte, condițiile de curgere. Prin urmare, picioarele reci pot fi înțelese și ca un semnal de avertizare pentru boli. Dacă cineva suferă întotdeauna de picioare reci, poate fi indicat ca cauza unui medic să fie clarificată cauza.
Rolul vaselor de sânge
Picioarele reci pot fi o indicație a afectării vaselor de sânge. Următoarele sunt exemple de cauze posibile:
- Jos tensiune arterială: Dacă tensiunea arterială este prea mică, aportul de sânge către mâini și picioare poate scădea.
- Calcificări vasculare: Calcificările vasculare sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de arterioscleroză. Depozitele din vase reduc fluxul de sânge. Depunerile sunt cauzate de grăsimi. În special, colesterolului este considerat responsabil pentru îngustare.
Altele factori de risc pentru calcificarea arterială sunt tutun utilizare, diabet și stres. O sanatoasa dietă cu puține produse de origine animală poate reduce riscul de ateroscleroză.
Tulburările nervoase ca cauză a picioarelor reci
Nervi joacă un rol important în corpul nostru. Simt semnale externe, cum ar fi atingerea, și le transmit către creier. Și primesc semnale de la creier. Prin autonomie sistem nervos, organismul reglează fluxul sanguin folosind hormoni. Tulburările nervoase pot afecta deci reglarea frigului și a căldurii. Diabet, de exemplu, poate deteriora nervi pe termen lung (neuropatia diabetică). În plus, tulburările hormonale afectează reglarea căldurii. Aceasta include hipotiroidism, printre alte lucruri. Psihicul nostru afectează și corpul. Prin autonomie sistem nervos și diverse hormoni, afectiunile mentale pot afecta circulatia. Stres, depresiune și atacurile de anxietate sunt, de asemenea, astfel de cauze potențiale ale picioarelor reci.
Sindromul Raynaud
Dacă mâinile și picioarele sunt în mod constant congelare, Sindromul Raynaud poate fi în spatele disconfortului. Aceasta este o tulburare vasculară care provoacă crampe, durereși decolorarea mâinilor și picioarelor. În plus față de diferite medicamente, scleroză multiplă or sindromul de tunel carpian poate declanșa condiție.Această formă de tulburare circulatorie ar trebui cu siguranță examinată de un medic.
