Picioare grele după exerciții fizice este ceva ce probabil au experimentat majoritatea oamenilor. Dar cei care au în mod regulat picioarele obosite după exerciții ar trebui să acorde o atenție mai mare corpului lor. Dacă pot fi excluse cauzele legate de boală, programul de instruire ar trebui examinat mai atent. Pentru că cine trebuie să lupte în timpul sau după jogging cu picioare grele, trenuri posibil greșite.
Picioare grele după jogging: Cauze
Cea mai frecventă cauză de oboseală, picioare grele după ce exercițiul fizic se antrenează prea mult sau face o pauză de recuperare prea scurtă. Picioare grele în timp ce jogging indica oboseală a mușchilor, nu s-au întors încă la capacitate maximă. Picioarele grele sunt un semnal de avertizare din partea corpului pentru a evita prea multă tensiune.
Oricine suferă de picioare grele în ciuda fazelor de regenerare suficient de lungi ar trebui să aibă un sânge număr făcut de către un medic. O lipsa de minerale precum de fier, magneziu or calciu poate, de asemenea, conduce la picioare obosite și grele. În acest caz, trebuie să aveți grijă să completați depozitele de minerale după exerciții.
Picioare grele după jogging - ce să faci?
Pentru a evita picioarele grele după antrenament, nu trebuie să alergi prea repede sau prea mult și să fii atent la semnalele de avertizare ale corpului tău. În plus, ar trebui să-ți dai întotdeauna corpului tău suficientă odihnă după funcţionare.
Pentru a preveni picioarele grele, puteți, de asemenea masaj picioarele tale după jogging cu produse care promovează sânge circulaţie. Procedând astfel, ar trebui să aveți întotdeauna masaj în direcția inimă.
În plus, după un antrenament intens, ar trebui să rămâneți în repaus pentru a începe procesele de regenerare. Ridicarea picioarelor după jogging poate ajuta, de asemenea, împotriva picioarelor grele.
