Fizioterapie / exerciții de întărire după o luxație a umărului
Fizioterapia începe după imobilizare și aprobarea medicului. În primul rând, articulația este mobilizată încet și nedureros, țesutul este slăbit de aderențe și mobilitatea omoplat este instruit. După câteva săptămâni, poate avea loc întărirea țintită.
Acest lucru este deosebit de important în cazul luxației umărului, deoarece luxațiile recurente apar adesea după o luxație inițială, care poate deteriora articulația pe termen lung și poate promova dezvoltarea artroza. Este important ca ridicarea obiectelor grele sau susținerea și apăsarea cu brațul afectat să fie încă interzise la câteva săptămâni după dislocare / imobilizare. Doar atunci când medicul eliberează astfel de sarcini, pot fi efectuate astfel de exerciții.
Exercițiile de întărire stabilizatoare pentru umăr începute sunt așa-numitele contracțiuni. 1.) antebrațul este așezat pe un tampon astfel încât brațul superior este stabilizat.
Acum terapeutul poate înțelege cap of brațul superior și stabiliți rezistențe în direcții diferite. Pacientul trebuie să-și încordeze mușchii umerilor pentru a stabiliza umărul cap în priză. Este important să efectuați acest exercițiu într-o manieră concentrată și să construiți pe el numai după ce a fost stăpânit în siguranță, deoarece aceasta este baza pentru multe alte exerciții pe care pacientul le poate efectua apoi singur în viitor.
De exemplu, cu un umăr cocontractat, articulația poate fi mutată în direcții diferite, o ganteră poate fi ridicată în timp ce umărul rămâne fixat muscular sau o minge poate fi prinsă. 2.) Un alt accent se pune pe întărirea dinamică a manșetă rotativă.
theraband exercițiile în care se antrenează rotația sunt potrivite în acest scop. În poziție în picioare, banda poate fi fixată la înălțimea cotului pentru a antrena brațul drept spre stânga corpului. Brațul drept ține banda.
Cotul este îndoit la 90 ° și fixat la piept tot timpul. Acum brațul este rotit spre exterior ca un indicator și se mișcă încet din nou. Exercițiul este efectuat în 3 seturi de câte 15 repetări.
O execuție concentrată și curată este esențială și aici. 3.) Pentru rotația internă a umărului, banda Thera nu este trasă spre exterior, ci spre interior din aceeași poziție de pornire. Exerciții suplimentare pentru manșeta rotatorului pot fi găsite în articole:
- Exerciții pentru manșeta rotatorilor
- Exerciții de împingere a umărului
- Exerciții cu Theraband
- Instabilitate articulară a umărului - exerciții
