Relaxarea percepției corpului - Rafinare senzorială Fascias

Relaxarea percepției corpului - Rafinare senzorială

Deoarece fasciile ca organ senzorial au o densitate foarte mare a receptorilor (senzori de măsurare), acești receptori diferiți ar trebui să fie abordați și sensibilizați prin componente adecvate ale mișcării senzoriale, altfel se atrofiază. Stimularea receptorilor poate fi variată prin stimuli de presiune, de ex. Cu o rolă de fascia sau o bilă (intensivă sau blândă), stimuli de tracțiune, de ex.

în timpul exercițiilor de leagăn cu greutăți mici și vibrații, de ex. cu variabila Galileo - link-link. Antrenament fascial ar trebui să includă, de asemenea, cât mai multe componente de mișcare senzorimotor posibil. Sensomotoria (cooperarea sistemelor senzoriale cu sistemele motorii) oferă baza pentru controlul musculaturii și, astfel, pentru controlul economic al mișcării.

Prin intermediul componentelor de mișcare adecvate (lent, de urmărire, exerciții focalizate), sensibilitate la adâncime și percepție corporală, poziție, forță și simțuri de mișcare și neuromusculare coordonare în cadrul mușchiului și lanțurile musculare sunt antrenate. Percepția mișcării: atenția deplină a persoanelor testate este o componentă importantă a execuției mișcării pentru a percepe în mod optim secvența de mișcare și reacțiile țesutului. Cu cât sistemul nostru de percepție este mai bine antrenat pentru mișcare, cu atât controlul lanțurilor musculare pentru o secvență de mișcare poate fi mai coordonat și mai economic.

Accidentări, durere iar lipsa mișcării poate reduce percepția în anumite zone ale corpului. Learning a simți sistemul fascial și creșterea conștientizării corpului se reflectă în bunăstarea îmbunătățită. Termenul întruchipare exprimă cât de bine ne simțim acasă în corpul nostru.

Nici un stimul de antrenament fără activitate senzoriomotorie! Sold antrenament: Menținerea echilibrului corpului înseamnă controlul centrului de greutate pe o suprafață de susținere (de exemplu, ambele picioare pe podea), în ciuda diferitelor influențe imprevizibile (de exemplu, un impact).

Întărirea sensului de echilibra - LINK- și sensibilitatea la adâncime este un factor important în antrenament fascial. Persoanele în vârstă beneficiază în special echilibra antrenament, iar riscul de cădere este redus prin reducerea anxietății legate de noile mișcări. Relaxare fascială după efort:

• Slăbire, mișcări ușoare, scurgeri
• Rularea corpului cu rola fascia
• Desfășurare selectivă cu o minge de tenis sau o minge de fascia

Poziția inițială: așezați-vă pe un scaun, cu picioarele poziționate la nivelul șoldului Test: Deschideți gură cât mai larg posibil, dacă este necesar în fața oglinzii Exercițiu: Răsuciți mușchii cu o tenis minge, înconjurând punctele de pe ambele tâmple și direct sub articulația maxilarului cu presiune ușoară Reîncercați: Deschideți din nou gura largă, acordați atenție schimbărilor piept mușchiul într-o mișcare circulară, lucrează încet prin întregul mușchi, variază presiunea în funcție de modul în care te simți, ar trebui să te simți „bine”. Reîncercați: ridicați ambele brațe cât mai mult posibil spre tavan, acordați atenție schimbărilor Poziția inițială: așezați, picioarele poziționate șold îngust Test: rotiți cap de la o parte la alta cât mai mult posibil, acordați atenție sentimentului de tensiune Executarea exercițiului: cu a tenis mingea, lăsați un partener să desfășoare umărul și gât mușchii, înconjurați punctele și treceți încet mușchii puțin câte puțin, variați presiunea în funcție de modul în care vă simțiți, ar trebui să vă simțiți „bine”. cap din nou către ambele părți, acordați atenție schimbărilor. Alternativ, dacă nu există niciun partener la îndemână: Poziția de pornire: stați pe un perete, mingea se află între mușchii peretelui și umărului. , mișcări circulare, mișcările sunt declanșate prin îndoirea genunchilor și întindere.