Pentru construirea mușchilor | Electrostimularea

Pentru construirea musculaturii

În ciuda tuturor riscurilor, Formarea profesională în domeniul EMS este potrivit pentru construirea mușchilor. Diverse studii au reușit să demonstreze efecte clare care sunt foarte asemănătoare cu cele obținute în antrenamentul muscular clasic, de exemplu cu gantere. Succesul antrenamentului se explică prin iritarea și stimularea maximă a mușchilor.

Acest lucru face ca acestea să fie ușor deteriorate, ceea ce explică și următoarea durere musculară. În urma deteriorării, mușchii trebuie să o elimine. Procesul de reparare, care se numește regenerare, face mușchiul mai mare și mai puternic.

Cu toate acestea, dacă stimularea este exagerată sau dacă organismului nu i se acordă suficient timp pentru a efectua procesele importante de regenerare, nu numai că se pierde efectul acumulării musculare, ci și leziuni grave și sănătate daunele sunt, de asemenea, amenințate. Formarea profesională în domeniul EMS este, de asemenea, potrivit pentru construirea mușchilor în anumite zone ale corpului. Tocmai aceste aplicații au fost inițial principala zonă de aplicare a metodei.

După leziuni sau operații, de exemplu, în cooperare cu un kinetoterapeut, Formarea profesională în domeniul EMS poate fi folosit pentru a reconstrui în mod specific mușchii din jurul genunchiului fără a stresa articulația. Cu toate acestea, aceste exerciții necesită o abordare complet diferită de EMS-ul „sportiv”, care este oferit și promovat de atâtea studiouri de astăzi. De asemenea, trebuie să aveți grijă cu curele sau curele pentru uz casnic EMS.

Fără control și supraveghere profesională, există riscul de efecte secundare severe, leziuni sau - în cel mai bun caz scenariu - lipsa efectului antrenamentului EMS. Electrostimularea (EMS) îl folosește pentru a construi mușchii fără prea multă mișcare, astfel încât chiar și celor cărora nu le place mișcarea să poată ajunge la corpul visat. Se spune că un avantaj este capacitatea de a ajunge la fibrele musculare adânci.

Acestea nu ar putea fi adesea dezvoltate suficient cu o pregătire „normală”. Mai ales fibrele musculare rapide, de care oamenii au nevoie pentru a efectua mișcări rapide, sunt stimulate de EMS. Până la 90 la sută din fibrele musculare existente ale unui mușchi ar trebui să fie atinse de EMS.

Un antrenor controlează șocurile electrice și, astfel, contracția musculară. Acest lucru este destinat să stimuleze creșterea musculară. În plus, nu ar trebui să se efectueze nicio formare musculară suplimentară în afară de antrenamentul EMS, astfel încât organismul să aibă suficient timp pentru a-și reveni.

Mulți experți sunt de acord că instruirea EMS singură nu poate înlocui regulat Forţa de FormareExistă, de asemenea, un acord că EMS nu este potrivit pentru a înlocui antrenamentul calitativ pentru construirea mușchilor. Când o greutate este ridicată, creier activează mai mulți mușchi în același timp: mușchi care fac tracțiunea sau împingerea exercițiului și mulți mușchi diferiți care susțin, stabilizează și coordonează mișcarea. Antrenamentul EMS nu poate atinge și activa toate aceste grupe musculare în același mod ca și al nostru creier face, astfel încât oricine dorește să facă ceva pentru a construi mușchi ar trebui să facă exercițiile corespunzătoare.

Un antrenament EMS poate ajuta la îmbunătățirea construcției musculare. EMS ca antrenament izolat singur nu aduce un mare succes. Antrenamentul auto-controlat pentru construirea mușchilor ar trebui să fie întotdeauna prima alegere.

Dacă doriți să integrați antrenamentul EMS în programul dvs. existent de construire a mușchilor, ar trebui să selectați o frecvență medie modulată ca frecvență, deoarece aceasta poate pătrunde în celula musculară. Acolo acumularea musculară este controlată și poate fi susținută cel mai bine. În dumneavoastră plan de antrenament ar trebui să includeți exerciții excentrice care întind sau prelungesc mușchiul.

Combinația dintre mișcările excentrice și EMS poate avea o influență pozitivă asupra construcției musculare. În cadrul unui antrenament al întregului corp cu ajutorul EMS, mușchii abdomenului pot fi, de asemenea, antrenați în orice caz. Mai ales cei adânci mușchi abdominali sunt foarte bine abordate.

Efecte similare pot fi obținute rapid ca și în cazul exercițiilor de menținere lungi și lente yoga și Pilates. Proiectat exclusiv pentru antrenarea mușchi abdominali, sunt disponibile diverse centuri speciale, dintre care unele sunt publicitate agresiv la televiziunea publicitară cu promisiuni pline de corp. Un beneficiu al acestor dispozitive nu este dovedit și nu este de presupus. Nu există nicio dovadă științifică pentru visul unui pachet rapid de șase de acasă. Cu siguranță utile sunt doar scăderea constantă a conținutului de grăsime corporală și multe repetări ale binecunoscutelor exerciții abdominale.