Pe lângă activitatea activă de schi de iarnă, seri lungi, muzică tare, dans, precum și alcool consumul după après ski este un punct culminant special pentru mulți pasionați de sporturi de iarnă pentru a încheia schiul zilnic în companie veselă în colibe, cafenele sau cluburi de noapte.
Mai întâi alcoolul apoi schiatul?
Vin mulat, Jagertee și fierbinte cacao cu shot sunt la fel ca și berea și diverse băuturi spirtoase întâmpină încălzitoarele imediat după plăcerea sportului de schi în sporturile alpine din munți.
Preveniți „mahmureala”
Ce vă ajută să treceți de-a lungul zilei și să evitați sau să atenuați o nedorită „mahmureală”În următoarea zi de schi? Pentru a vă face plăcută vacanța la schi, am pus la punct câteva sfaturi.
- Micul dejun este cea mai bună și, mai presus de toate, baza necesară pentru o zi sportivă. Ideal este o cereală de fulgi de ovăz cu fructe, precum și lapte. Depinde de tine gust, sandvișuri și chifle de brânză / pâine și legume sunt la fel de recomandate. Nici băutul nu trebuie uitat: Aici, sucurile de fructe și cu măsură cafea și ceaiul sunt potrivite.
- În loc să ajungă la ciocolată bar între ele, satisfaceți foamea mică mai degrabă cu fructe, bare de cereale sau fursecuri cu cereale integrale.
- La prânz la cabana de schi, depozitul de energie trebuie completat. Optează mai degrabă pentru mese ușoare care conțin multe carbohidrati în loc de cartofii prăjiți. Optimele sunt pastele cu sos de roșii sau tocănițe, cum ar fi supele de mazăre / cartofi.
- Acest lucru se aplică și serii, când toate rezervele de energie trebuie consumate și reumplute. Variația de carbohidrati, cum ar fi cartofii, orezul sau pastele, carnea, peștele, salata proaspătă, fructele și legumele oferă cele mai bune condiții pentru provocarea atletică de a doua zi.
- Chiar dacă este rece afară, mai transpiri în timpul sporturilor de iarnă. Și această pierdere de lichid trebuie compensată în consecință. Asigurați-vă că luați suficient lichid pentru dvs. Mineral de apă, supele limpezi sau spritzerele cu suc de fructe sunt cele mai potrivite.
- Ispita în rece după Jagertee și vin fiert este minunat, dar nu este recomandat. Alcoolul conține multe calorii inutile și, de asemenea, inhibă capacitatea de a reacționa, ceea ce nu este neapărat favorabil sportului:
| Băuturi pe porție | Energia în kcal | Cantitatea de alcool în g |
|---|---|---|
| Vin fiert (0,2 l) * | 210 | 12,4 |
| Jagertee (0,2 l) * | 135 | 15,5 |
| Bere (0,5 l) | 210 | 19,8 |
| Rachiu (2 cl) | 52 | 7,6 |
| Licoare de ou (2 cl) | 57 | 2,7 |
(Date medii, deoarece nu există o rețetă uniformă).
Cel mai mare risc: alcoolul
Este atât de tentant și poate fi atât de distractiv - petrecerea după schi. Atenție însă: după o zi de schi, corpul este epuizat și golit. Cu atât mai bine atunci funcționează alcool și te simți cu primul vin fiert în formă bruscă și din nou treaz. Dar aparențele sunt înșelătoare. Pe termen lung, alcool tinde să crească oboseală, slăbi concentrare și să reducă coordonare. Nu este o condiție prealabilă bună pentru alergarea în pantă. Apropo, majoritatea accidentelor de pe pârtii se produc sub influența alcoolului. Acesta este un risc care este cel mai bine evitat pentru a se proteja, dar și pentru a-i proteja pe alții. În plus, alcoolul se face simțit și a doua zi, și nu neapărat pozitiv.
Sfaturi dietetice împotriva mahmurelii
- Un motiv pentru sentimentul neplăcut al unui mahmureală este deficitul mare de lichide, deoarece alcoolul priva corpul de lichide. Împotriva acestuia se lucrează cu băuturi nealcoolice, cum ar fi de apă și spritzere de suc. Cel mai bine este să începeți cu el deja direct seara.
- Bea alcool nu împotriva setei, ci pentru plăcere.
- Fără alcool pe un gol stomac. Mesele bogate în grăsimi pot întârzia uneori absorbție de alcool în sânge.
- Dacă beți alcool, respectați un singur tip, dacă este posibil. Acest lucru este mai bine tolerat.
- Băuturile alcoolice dulci și calde, precum vinul fiert, vinul spumant sau Jagatee intră în sânge Mai repede. Din moment ce gastric membranei mucoase este mai bine furnizat cu sânge, care la rândul său accelerează absorbție.
- Încă un anti-doveditmahmureală rețetă pentru dimineața de după: Supa de pui. Este ușor la supărare stomac și restabilește minerale și electroliți la corp și compensează deficitul de lichid.
- Cea mai bună rețetă împotriva mahmurelii este aerul proaspăt. Învinge câinele de porc interior și strânge din dinți. Ridică-te din pat, pleacă spre pârtii - după un timp scurt, lumea arată din nou mai bine.
