Coordonare. Stai cu picior vrei să te antrenezi pe o suprafață instabilă. Celălalt picior este ținut în aer sub un unghi.
La început încercați să vă găsiți echilibra cu mâinile tale. Începând din această poziție, pot fi efectuate diverse exerciții: Lăsați-vă încet în genunchi și îndreptați-vă din nou fără a vă pierde echilibra. Stai pe unul picior și, în același timp, efectuați o altă mișcare, cum ar fi aruncarea și prinderea unei mingi.
Puteți să vă scrieți numele în aer sau să stați pe picior din faţă/toc. 3 x 15 secunde pe picior. Înapoi la articolul „Exerciții pentru sindromul tendonului rotulian
