Întindere exercițiu: Pentru întinderea din față coapsă, stai pe unul picior și apucă piciorul liber de glezna comun. Trageți-l spre fese, păstrați partea superioară a corpului în poziție verticală și împingeți șoldul înainte. Țineți întinderea timp de 10 secunde și apoi repetați de fiecare parte. Continuați cu exercițiul următor.
