Mobilizare: Pune-te într-o poziție culcat. Strângeți degetele de la picioare și genunchi și întindeți-le din nou. Celălalt picior poate funcționa fie paralel, fie în direcția opusă.
Tocul rămâne constant fixat pe podea. Pentru a spori mobilitatea, picior este ridicat și alternativ înclinat și întins din poziția culcat pe spate cu celălalt picior. 3 x cu câte 15 repetări fiecare. Continuați cu exercițiul următor.
