osteoporoza, bufeurile, creștere în greutate, depresiune - acestea și multe altele sunt ursuleții menopauza. Nu poți face nimic împotriva menopauza, dar foarte mult cu un sănătos dietă și exerciții împotriva aproape tuturor simptomelor. Adiţional hormoni nu sunt necesare. O anumită neliniște se strecoară probabil asupra tuturor femeilor atunci când se gândesc la viitor menopauza. Iar cei care se află deja în mijlocul ei se luptă cu probleme foarte diferite, simțindu-se neputincioși expuși acestei faze profunde a vieții lor. Ce osteoporoza are legătură cu menopauză și ce ajută la combaterea acesteia, citiți aici.
Ce este menopauza, oricum?
Fapt: Menopauza, numită și climacteric sau menopauză, se caracterizează printr-o scădere permanentă a producției de hormoni (estrogen și progesteron). Această etapă a vieții lovește majoritatea femeilor cu vârste cuprinse între 45 și 50 de ani, sau mai mult, între 40 și 55 de ani. Din 85% dintre femeile care prezintă simptome, 25% suferă de simptomele menopauzei: Acestea includ bufeurile, stări instabile și chiar depresiune, mai puțină dorință de sex, tulburări de somn și dureri de cap. În plus, oboseală, probleme cardiovasculare, perioade menstruale modificate, mai uscate piele sau poate crește în greutate.
Osteoporoza în timpul menopauzei
Un alt simptom comun însoțitor este scăderea densitatea oaselor - temutul osteoporoza. Acest lucru se produce atunci când se perturbă alternanța constantă între formarea osoasă și resorbția osoasă în organism. Acest lucru reduce densitate a os, motiv pentru care devin poroși și se rup mai ușor. Osteoporoza este o problemă frecventă la femeile aflate la menopauză, din cauza lipsei de estrogen declanșat de menopauză. Asta pentru ca estrogeni controlează absorbție of calciu în os. CalciuLa rândul său, este esențial pentru construirea osului sau a țesutului osos care îl stabilizează. Gândiți-vă: 99 la sută din totalul corpului calciu conținutul este stocat în os. Și este de înțeles că atunci când os masa se diminuează, osul își pierde stabilitatea. Fracturi osoase dureroase, modificări ale coloanei vertebrale, a cocoşat (cunoscută și sub numele de „cocoașa văduvei” nu atât de măgulitoare) sunt consecințele.
Hormoni suplimentari prin terapia de substituție hormonală?
Împotriva simptomelor care apar în timpul menopauzei, hormonul estrogen poate fi prescris pentru corectarea artificială a nivelului hormonal. Chemat Terapia de substituţie hormonală, sau HRT pe scurt, a fost folosit încă din anii 1960 pentru a trata simptomele care apar din cauza deficit de estrogen. Ca monoterapie sau combinație terapie (împreună cu hormonul luteal progestin), estrogeni sunt utilizate ca medicamente pentru menopauză sub formă de geluri, creme, patch-uri sau comprimate. estrogenii nu sunt adecvate pentru tratamentul osteoporozei deja existente, adică manifeste, postmenopauză. Ele pot fi obișnuite doar cu preveni osteoporoza. Dar și aici, se recomandă prudență: conform unui studiu publicat în 2002 de Femeile Sănătate Inițiativă (WHI), HRT are numeroase efecte secundare. Se suspectează că crește semnificativ riscul de cancer de san și boli ale inimă și sistemul vascular. Terapie de înlocuire a hormonilor la preveni osteoporoza de aceea este de obicei recomandat numai dacă persoana afectată prezintă deja un risc crescut de fracturi osoase și alte medicamente nu pot fi luate din cauza intoleranțelor sau interacţiuni cu alte medicamente.
Fitoestrogenii ca alternativă la terapia de substituție hormonală
Diverse studii au demonstrat acum efectul așa-numitelor fitoestrogeni în tratamentul osteoporozei postmenopauzale. Aceste substanțe vegetale, care includ izoflavone și lignani, de exemplu, au un efect asemănător estrogenului. Acestea se găsesc, de exemplu, în următoarele alimente:
- Soia și, respectiv, tofu.
- Seminte de in
- Fructe de padure
- Laptele vacii
- Fructe uscate
- Susan
- Usturoi
Cu toate acestea, măsura în care cu ajutorul fitoestrogeni poate preveni, de asemenea, dezvoltarea osteoporozei în menopauză, nu este încă suficient clarificată științific. Osteoporoză: 11 sfaturi pentru oase puternice
Alte forme de tratament pentru osteoporoza postmenopauză
Un alt grup important de agenți utilizați în mod specific pentru prevenirea și tratarea osteoporozei postmenopauzale sunt așa-numiții Modulatori selectivi ai receptorilor de estrogen sau SERM. Acestea inhibă resorbția osoasă și reduc incidența fracturilor osoase. Conform cunoștințelor actuale, există, de asemenea, semnificativ mai puține efecte secundare decât este obișnuit cu HRT. Preparatele speciale de anticorpi administrate de două ori pe an prin injecție devin tot mai populare în tratamentul osteoporozei în timpul menopauzei. Anticorpul denosumab în special poate crește densitatea oaselor și astfel se reduce riscul fracturilor osoase. În plus, obișnuitul medicamente utilizat în timpul tratamentului cu osteoporoză poate fi utilizat. Pe lângă analgezice, acestea includ calciu și vitamină Preparatele D3 precum și bifosfonați, care sunt destinate reducerii riscului de fracturi osoase.
Prevenirea osteoporozei prin dietă și exerciții fizice
Puteți ajuta la prevenirea dezvoltării osteoporozei cu câteva reguli simple de comportament. Aceasta include un echilibru dietă cu mult calciu. Deși se pune bazele pentru oase stabile copilărie, nu este niciodată prea târziu să mănânci o dietă bogat în calciu. Următoarele alimente conțin niveluri deosebit de ridicate de calciu:
- Lapte și produse lactate
- Susan și nuci
- Legume, cum ar fi broccoli, praz și varză (în general, legume cu frunze verzi).
- Produse din cereale integrale
- Pătrunjel și mărar
Este important ca calciu să fie furnizat pe tot parcursul zilei, cum ar fi mai multe mese mici cu lactate pe zi sau calciu suplimentar suplimente. În plus, ar trebui să fii atent să nu iei prea mult fosfat, așa cum sunt conținute în brânzeturi prelucrate, cârnați și produse din carne. Fosfat de fapt înrăutățește absorbție de calciu. În afară de toate celelalte efecte pozitive asupra menopauzei sănătate, sportul este o protecție excelentă împotriva osteoporozei. Nu numai că întărește oasele, dar exercițiile în aer proaspăt promovează și formarea și vitamină D, care la rândul său favorizează acumularea de calciu în oase. De exemplu, tenis sau mersul pe jos sunt potrivite.
