Opțiuni suplimentare de tratament și ce altceva puteți face cu o hernie de disc | Terapia unui disc alunecat al coloanei lombare

Opțiuni suplimentare de tratament și ce altceva puteți face cu o hernie de disc

Exerciții

Pentru a întări mușchii spatelui și pentru a ușura coloana vertebrală după o hernie de disc sau pentru a preveni hernia de discuri, se pot face și diverse exerciții acasă. Acestea ar trebui făcute zilnic, dacă este posibil. Mai jos este o mică selecție de exerciții care pot fi potrivite pentru mobilizarea sau întărirea coloanei lombare.

Mai multe exerciții pentru sau împotriva unei hernii de disc pot fi găsite sub tema noastră: Exerciții pentru o hernie de disc

  • Pentru a mobiliza coloana lombară, întindeți-vă pe spate și așezați-vă brațele și picioarele relaxate. Apoi trageți un șold spre picioare și celălalt spre umeri. Țineți această poziție câteva secunde înainte de a reveni la poziția inițială.

Apoi schimbați părțile. - Culcă-te pe tine stomac și întinde-ți brațele drept înainte. Apoi ridică brațele, picioarele și cap de pe podea câteva secunde.

Acest lucru întărește întregul mușchi al spatelui. Lăsați-o din nou înainte să urmeze următoarea trecere. - În poziție culcat, așezați brațele lângă corp și așezați picioarele în fața pelvisului la un unghi de aproximativ lățimea șoldului.

Acum retrageți buricul și apăsați coloana lombară pe tampon. Țineți această poziție câteva secunde. Apoi faceți o ușoară cavitate înapoi și întindeți-vă buricul în sus.

Țineți din nou câteva secunde. Procedați astfel în alternanță. - În poziția patruped, extindeți alternativ stânga picior și brațul drept, sau piciorul drept și brațul stâng paralel cu podeaua înainte și înapoi.

Țineți această poziție câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Schimbați părțile. Acest exercițiu întărește foarte bine mușchii spatelui.

  • Intindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele și trageți spre dumneavoastră stomac. Apucați ambii genunchi cu câte o mână. În această poziție efectuați mici mișcări de legănare de la stânga la dreapta sau în sus și în jos.

Acest exercițiu relaxează partea inferioară a spatelui. Terapia conservatoare se desfășoară pe o perioadă de 6-8 săptămâni. Dacă simptomele nu se ameliorează în această perioadă, trebuie luată în considerare o intervenție chirurgicală.

În principiu, poate dura mai mult până când nivelul funcțional original este atins din nou după o hernie de disc. Chiar și după o intervenție chirurgicală, este necesară îngrijirea ulterioară pe parcursul a câteva săptămâni. După terapie, ar trebui continuate practicarea sporturilor prietenoase cu spatele, pentru a preveni herniile de disc suplimentare.

Prognoză

În general, a a alunecat discul în coloana lombară are un prognostic bun cu terapie adecvată. Desigur, prognosticul depinde individual de severitatea discului herniat și de afectarea pacientului. Dacă nu există nicio îmbunătățire în decurs de 6-8 săptămâni de la terapia conservatoare, prognosticul este mai rău. Adesea trebuie efectuată o intervenție chirurgicală.