Omega 3 împotriva depresiei
Există unele studii care sugerează un efect pozitiv al acizilor grași omega-3 în tratamentul depresiune. Mecanismul exact de acțiune este încă neclar. Cu toate acestea, s-a demonstrat că celulele pacienților cu depresiune conțin mai puțini acizi grași omega-3.
Studiile au arătat, de asemenea, că pacienții cu un aport alimentar redus de acizi grași omega-3 sunt mai susceptibili de a suferi depresiune. Cu toate acestea, nu există studii care să fi investigat efectul acizilor grași omega-3 în comparație cu antidepresivele, astfel încât afirmații clare în acest domeniu nu sunt încă posibile. Există, de asemenea, indicații că nu toți acizii grași omega-3 nu au același lucru antidepresiv efect.
Primele studii au arătat un efect pozitiv pentru acidul gras eicosapentaenoic (EPA), dar nu și pentru acidul docosahexaenoic (DHA). Acizii grași omega-3 se găsesc în uleiuri precum uleiul de canola și uleiul de pește. Dar nu numai uleiurile conțin componente sănătoase; peștele, de exemplu, este, de asemenea, bogat în EPA și DHA. Peștii cu cel mai mare conținut de acizi grași omega-3 sunt sardina, heringul, somonul, macroul, tonul, păstrăvul, codul și eglefinul. Există, de asemenea, numeroase preparate de capsule care conțin diferite variante de acizi grași omega-3 care sunt disponibile fără prescripție medicală, de exemplu în farmacii.
Vitamina D împotriva depresiei
În unele studii s-a demonstrat că persoanele care suferă de depresie au niveluri mai scăzute de vitamina D în lor sânge decât persoanele fără depresie. Unele studii au furnizat, de asemenea, dovezi că suplimentarea (terapia de substituție) cu vitamina D ameliorează simptomele la pacienții deprimați. Datorită proiectării studiilor disponibile până în prezent, totuși, nu a fost posibil să se tragă concluzii fiabile, astfel încât nu există nicio recomandare științifică până în prezent cu privire la utilizarea vitamina D în depresie.
La fel ca în cazul acizilor grași omega-3, nu există studii care să compare efectele vitaminei D și ale antidepresivelor. Un punct care susține ipoteza că a deficit de vitamina D poate avea un efect depresiv este că vitamina D se formează în principal în organism prin expunerea la lumina soarelui. Lipsa luminii solare duce, prin urmare, la o deficiență a vitaminei D. Ca contrapartidă, există așa-numitele depresiuni sezoniere care apar în principal în lipsa luminii de zi în lunile întunecate de iarnă.
Faptul este că nu există până acum recomandări clare pentru terapia cu vitamina D pentru persoanele depresive. Cu toate acestea, pare să existe o tendință către un efect pozitiv. În acest sens, se poate justifica recomandarea unui pacient depresiv să ia preparate cu vitamina D.
Conform situației actuale a studiului, totuși, administrarea singură a vitaminei D nu este suficientă pentru tratamentul depresiei. Necesită suplimentar o terapie antidepresivă medicamentoasă și / sau psihoterapeutică.
