Cine nu o știe, plumbul oboseală dupa masa? Nu fără motiv, se mai numește „mâncare comă”Sau„ amiază oboseală”De limba populară.
Ce este oboseala după masă?
După masă oboseală este termenul folosit pentru a descrie un plumb oboseală care vine peste noi după o masă bogată, mai ales după un prânz somptuos. După masă oboseală este termenul folosit pentru a descrie un plumb oboseală care ne depășește după o masă bogată, mai ales după un prânz somptuos. Aparent fără explicații, la scurt timp după masă ne simțim lipsiți de aparență, lipsiți de atenție, ne-concentrăm și am prefera să facem un pui de somn. În majoritatea cazurilor, această formă de oboseală este inofensivă, este un proces fizic normal legat de digestia mesei și se reglează din nou. Pot fi și alte forme de oboseală după masă intoleranță la mâncare or alergie, în care oboseala apare întotdeauna după alimente care nu sunt tolerate. În plus, poate fi o expresie a unei slăbiciuni generale a sistemului digestiv sau a unei tulburări metabolice.
Cauze
În majoritatea cazurilor de oboseală după masă, este un efect secundar inofensiv și destul de normal al procesului digestiv natural. Corpul are nevoie de energie pentru digestie în timpul după masă și o strânge în alte zone ale corpului. Drept urmare, acestea nu primesc la fel de mult oxigen iar asta ne obosește. Dacă aveți intoleranțe alimentare sau alergii, cauza oboselii după masă poate fi și alimentația în sine. Dacă oboseala apare predominant după prânz, aceasta poate fi o expresie a prăbușirii generale a prânzului care coincide cu prânzul. Mesele bogate în carbohidrați pot provoca sânge zahăr nivelurile să crească rapid și să scadă la fel de repede. Acest lucru te poate obosi. Slăbiciunea digestivă generală, metabolismul lent sau boala metabolică pot favoriza, de asemenea, oboseala după masă.
Boli cu acest simptom
- Intoleranță la mâncare
- Boala celiaca
- Intoleranță la lactoză
Diagnosticul și evoluția bolii
Oboseala de la amiază sau numită în glumă „mâncare comă”Este normal și dispare de la sine după un timp. Dacă există suspiciunea că a intoleranță la mâncare or alergie este în spatele acestei oboseli, este important să aflați alimentele sau alimentele în cauză care o declanșează, astfel încât să poată fi evitate în viitor. Cu toate acestea, intoleranțele alimentare și alergiile nu sunt ușor de diagnosticat, deoarece, pe de o parte, limitele dintre alergie iar intoleranța poate fi estompată și, pe de altă parte, cantitatea consumată joacă, de asemenea, un rol. Un jurnal alimentar poate oferi indicii inițiale despre posibili factori declanșatori. valabilitate de teste alergice și complexe sânge testele sunt controversate, motiv pentru care sunt acoperite doar parțial de sănătate asigurare. Până în prezent, cea mai fiabilă și informativă metodă de diagnostic pentru intoleranțele alimentare este o eliminare dietă, de obicei ca parte a unei consultații nutriționale. Dacă se suspectează o boală organică, în continuare examinare fizică se efectuează pentru a găsi cauza.
Când ar trebui să vezi un doctor?
Oboseala după masă este normală. De obicei se datorează leucocitozei digestive. Nu este necesar să consultați un medic. Mulți oameni au un nivel energetic scăzut după prânz - mai ales după ce au mâncat alimente sau carne greu digerabile. Corpul are nevoie de energie pentru digestie. Cu toate acestea, minimul energetic trebuie depășit de un pahar de Cola sau o cană de cafea. Situația poate fi diferită dacă oboseala durează o perioadă neobișnuit de lungă după masă. Persoana afectată trebuie să meargă la medic dacă se simte neobișnuit de lungă fără energie după fiecare masă. Este posibil să nu existe o leucocitoză digestivă simplă, ci mai degrabă o boală sau o defecțiune. Acest lucru se poate datora hipotiroidism sau probleme intestinale, de exemplu. Dacă oboseala după masă persistă în ciuda schimbării dietă, este recomandabilă și o vizită la medic. Dacă mâncați o mulțime de legume proaspăt preparate, salate și fructe și acordați atenție mâncărurilor ușor digerabile, nu ar trebui să fiți obosiți după masă. de epuizare crescândă. Acest lucru ar putea fi declanșat de apnee de somn or tulburari de somn. În laboratorul de somn, medicul consultat poate clarifica care sunt cauzele oboselii cu plumb.
Tratament și terapie
Oboseala normală la prânz sau oboseala după o masă somptuoasă nu trebuie tratată. O opțiune bună este somnul de după-amiază, dacă poate fi aranjat cu rutina zilnică. Cu toate acestea, acest lucru nu este de obicei posibil la locul de muncă. Acolo, o plimbare în aer curat vă poate ajuta să vă umpleți oxigen, sau doar odihnește-te puțin și ia o pauză. Dacă oboseala apare după mesele bogate în carbohidrați, este mai echilibrată dietă care păstrează sânge zahăr nivelurile constante pe o perioadă mai lungă de timp vă pot ajuta. Diabeticii ar trebui să aibă întotdeauna o gustare cu ei pentru a evita hipoglicemie, ceea ce este periculos pentru ei. În cazul alergiilor alimentare, un eliminare dieta ca parte a consiliere nutrițională este cel mai bun mod de a depista factorii declanșatori ai oboselii. Cu toate acestea, necesită multă cooperare și disciplină de la pacient. Această dietă are loc în mai multe etape. În prima fază, faza de excludere, numai alimentele care au fost întotdeauna bine tolerate pot fi consumate. Toate alimentele controversate trebuie omise. În a doua fază, faza de sevraj, organismul poate reacționa cu simptome de sevraj precum dureri de cap, greaţă, mușchi durere și pierderea în greutate, o primă indicație a intoleranțelor reale. Faza de retragere este urmată de faza de testare, în care alimentele noi sunt testate treptat pentru toleranță. Cu toate acestea, ingredientele trebuie testate individual, nu într-o combinație. Prin urmare, produsele gata preparate sunt tabu. Testarea trebuie făcută întotdeauna dimineața, deoarece este mai informativă. La testare, trebuie luat în considerare faptul că reacțiile nu apar întotdeauna imediat, ci uneori numai după câteva zile. Dacă este prezentă o boală metabolică, trebuie tratată boala corespunzătoare.
Prevenirea
Este dificil să preveniți o cădere la amiază. Suntem programați de rutina zilnică în așa fel încât performanța scade la prânz după un maxim dimineața, crește din nou după-amiaza și coboară din nou seara. Deoarece mesele deosebit de somptuoase cresc oboseala după masă, poate ajuta să mâncați mese care nu sunt atât de somptuoase. Prin urmare, mulți oameni care lucrează mănâncă gustări mai ușoare la prânz și iau o masă caldă după muncă. Cei care mănâncă în cantină sau nu vor să se descurce fără o masă caldă la prânz se pot asigura că masa este bine echilibrată. Cantinele oferă adesea mai multe opțiuni. În plus, unele exerciții în aer curat ajută. În cazul intoleranțelor alimentare, ajută la luarea în serios a reacțiilor corpului și la omiterea alimentelor care nu au fost tolerate de mai multe ori.
Asta poți face singur
Oboseala după masă este un simptom obișnuit și de obicei nu trebuie tratată. Aceasta nu conduce la complicații suplimentare, dar poate avea un efect negativ asupra restului zilei, deoarece corpul lipsește rezistenţă pentru anumite activități. De regulă, oboseala după masă provine în principal din alimente grase și dulci. stomac trebuie să cheltuiască o cantitate relativ mare de energie pentru a digera aceste alimente. Prin urmare, pacientul se simte adesea obosit și epuizat după ce a mâncat. În majoritatea cazurilor, singurul lucru care ajută aici este o schimbare a dietei. Alimentele grase ar trebui evitate. Fructele și legumele și alimentele bogate în fibre sunt optime. Pentru gustări între mese, nuci iar leguminoasele sunt ideale, deoarece nu provoacă oboseală după masă. Cafea ajută și împotriva oboselii după masă. Acest lucru stimulează în principal digestia și blochează celulele nervoase, care sunt responsabile de oboseală. Exercițiile fizice și aerul proaspăt stimulează sângele circulaţie și poate reduce, de asemenea, oboseala după masă. În majoritatea cazurilor, oboseala după masă dispare în aproximativ o oră. Este mai răspândită la copii, astfel încât copiii au nevoie adesea de un pui de somn după ce au mâncat.
