Schimbarea luminii și a vremii nu funcționează întotdeauna fără probleme - așa cum oboseală de primăvară spectacole. Nevoia de somn de iarnă trebuie mai întâi redusă înainte de a vă putea bucura cu adevărat de culorile proaspete și aerul limpede. Cel mai bun mod de a face acest lucru este în soare, dar cu siguranță în lumină. Deci ce să fac? În această perioadă de tranziție, merită să vă adaptați ritmul zilnic la condițiile de lumină. Asta înseamnă să te culci devreme și să te trezești cât mai devreme pentru a te absorbi cât mai mult soare.
Vitaminele ca cel mai bun medicament pentru oboseala de primăvară
Zilele vânătorilor-culegători au dispărut de mult - dar strategiile originale de supraviețuire ale strămoșilor din epoca de gheață sunt încă oarecum în genele noastre. Împreună cu ispitele de dinainte de Crăciun, majoritatea tind să se hrănească cu conținut ridicat de grăsimi,vitamină alimente în timpul iernii - o strategie care se răzbună în fiecare primăvară. vitamină magazinele sunt golite. Acest lucru nu numai că ne face susceptibili la infecții, dar face și mai dificile schimbările sezoniere.
Singurul lucru care ajută este o schimbare în dietă, cu fructe și legume proaspete în partea de sus a listei de cumpărături. Vitamine sunt disponibile și iarna din cultivarea regională ca spanac, salată, morcovi, praz sau primăvară cepe. Soarele depozitează din sud sub formă de ananas, citrice și kiwi își fac partea pentru a alimenta organismul cu vitamine, fibre și enzime.
În plus, culorile vibrante ale fructelor și legumelor proaspete oferă o stimulare suplimentară creier. Și acest lucru nu se aplică doar bucătăriei: hainele gri de iarnă ar trebui, de asemenea, să fie mothball acum și să facă loc pentru mai multă culoare în dulap.
Remediați problemele de circulație în primăvară
Problemele circulatorii sunt adesea în prim plan oboseală de primăvară. Iarna ne-a transformat în veritabile cartofi de canapea și creierul nostru ar putea folosi un oxigen duș. De aceea: tăiați-vă circulaţie cu exerciții în aer curat înainte oboseală de primăvară se rostogolește - asta aduce oxigen în organism și stimulează cortexul suprarenalian să producă hormoni, întărește inimă și circulaţie și sprijină sistemului imunitar.
Exerciții simple de gimnastică, vizate întindere iar întinderea și plimbările scurte obțin circulaţie merge.
Cum se face pielea potrivită pentru primăvară
Exercițiul nu numai că îți pune mai mult pep în pas, ci și îl face piele simțiți-vă mai bine prin circulație crescută. Cel mai mare organ al corpului uman este echipat cu nenumărați senzori care ajută la perceperea mediului. Bine circulat piele prin urmare, nu numai că asigură un aspect proaspăt, dar te face și mai atent și mai atent în general.
Masaje și alternând dușuri promovează în plus sânge circulație în piele și, de asemenea, asigurați-vă că tensiune arterială nu scade prea mult. Schimbarea de la fierbinte la rece, combinat cu efectul de masaj al de apă jet, antrenează nave. contracţii în pereții vaselor susțin funcția valvelor venoase și păstrează sânge curgere.
Când să întrebi medicul ...
Oricine nu pare să poată începe în primăvară ar trebui să solicite sfatul medicului. Lipsă persistentă, iritabilitate, oboseală iar abatere poate fi o indicație a unor probleme mai profunde. Este posibil să existe un anemie sau nerecunoscut anterior a boli cronice sau se face cunoscut în acest fel a depresiune sau un cronic sindromul oboselii.
