Obezitate: nr. 1 al Cvartetului mortal

Cei patru ucigași ai „Cvartetului Mortal” hipertensiune arterială, sânge crescut lipide, elevat zahăr din sângeși abdominală obezitate, a costat viața a mai multor oameni în fiecare an, totuși, în special, acesta din urmă - grăsimea supărătoare și, în plus, periculoasă - poate fi controlată cu un efort relativ mic.

Grăsimea abundentă din burtă pune în pericol sănătatea!

Deja aproximativ 60% din populația adultă din Germania este exces de greutate, potrivit Institutului Robert Koch, adică au un IMC (greutatea corporală în kilograme / (înălțimea în metri) 2) de peste 25 (bărbați) sau 24 (femei). Tendința continuă să crească în ciuda nivelului ridicat sănătate risc. Obezitatea crește riscul de boli secundare grave precum arterioscleroză, inimă eșec, tip 2 diabet mellitus, cancer, gută și tulburări lipometabolice, dintre care unele pot fi fatale, mai ales atunci când apar împreună ca Cvartetul Mortal. Alte motive pentru tratamentul obezității:

Indicele de masă corporală (IMC)

IMC este coeficientul de greutate corporală în kg împărțit la pătratul lungimii corpului măsurat în metri (kg / m2). IMC se corelează destul de bine cu grăsimea corporală masa și cu riscul de efecte adverse on sănătate și speranța de viață și, prin urmare, a devenit unitatea de măsură acceptată.

IMC (kg / m2) Greutate corporală: <20 - subponderali > 20 - 25 Greutate normală> 25 - 30 Excesul de greutate > 30 - 40 Obezi> 40 - Obezitate extremă Peste un IMC> 30 (kg / m2), obezitatea este prezentă și necesită tratament din cauza riscului ridicat pentru sănătate. Calculați-vă indicele de masa corporala cu calculatorul nostru IMC.

Nu toată obezitatea este la fel

Grăsime distribuire este genetic și diferă între bărbați și femei. Nutriționiștii se împart exces de greutate conform grăsimii corporale distribuire în două grupuri diferite, care prezintă, de asemenea, un risc diferit pentru bolile secundare corespunzătoare.

Factorul decisiv pentru riscul pentru sănătate este raportul talie-șold (WHR), adică raportul dintre circumferința taliei și cea a șoldurilor. Dacă WHR este ridicat, supraponderalitatea tinde să fie mai abdominală (tip android: „formă de măr”) și riscul de a dezvolta boli secundare, cum ar fi arterioscleroză, inimă eșec sau tip 2 diabet mellitus este disproporționat mai mare decât cu o valoare mai mică (tip ginoid: „formă de pară”).

La bărbați, un WHR de peste 0.95 și la femeile de peste 0.85 (circumferința taliei / circumferința șoldului), indică așa-numita depunere de grăsime abdominală. Tipul ginoid sau „tipul pere” apare mai ales la femei, în timp ce tipul android sau „tipul măr” apare la bărbați. Calculați-vă raportul talie-șold cu grăsimea noastră distribuire calculator.

Tipul Android trăiește mai periculos

Persoanele obeze și supraponderale cu distribuție de grăsime Android au un risc mult mai mare de a dezvolta tipul 2 diabet mellitus și boli cardiovasculare și calcificare vasculară și, în cele mai grave cazuri, a inimă atac sau cursă. În schimb, tipul ginoid are mai multe probleme pierde în greutate. După menopauza, grăsimea abdominală crește adesea și la femei. La ambele sexe, riscul pentru sănătate crește odată cu creșterea grăsimii abdominale.

Factori care promovează obezitatea.

  • Bogat în calorii dietă și inactivitatea fizică.
  • Prea mult alcool și nicotină
  • Psihologic stres și pierderea și creșterea rapidă în greutate („efect yo-yo”).

Reducerea grăsimii corporale prin modificări dietetice pe termen lung, combinată cu o mulțime de exerciții fizice, merită atât pentru Android, cât și pentru tipurile de ginecos, deoarece procentul de grăsime corporală scade, la fel și riscul bolilor de mai sus. O mulțime de legume și fructe proaspete, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește de mare și multe minerale de apă sunt pietrele de temelie ale unui dietă care pur și simplu scoate vântul din pânzele „Cvartetului mortal”.