Obezitate: ieșiți din cercul vicios!

Nici o dorință de a zbura, ci foamea de gustări de tot felul. Lipsa exercițiilor fizice și alimentația slabă apar adesea într-un pachet dublu. Ce pot face părinții pentru a-și menține copilul în formă și sănătos? Potrivit Societății Germane pentru Pediatrie și Medicină pentru Adolescenți, aproximativ 15% dintre copiii și adolescenții noștri sunt exces de greutate. Mănâncă gustări prea grase, prea puține legume și cu greu fac mișcare. Pe măsură ce kilogramele se ridică, copiii devin mai lent și tachinarea de la colegii de clasă crește, de asemenea. Rezultatul comun: mâncarea cu frustrare.

Funcția modelului de rol al părinților

Părinții pot rupe acest cerc vicios cu un echilibru dietă, mai mult exercițiu și - foarte important - acționând ca modele. „Părinții ar trebui să evite grăsimile ascunse atunci când fac cumpărături. La urma urmei, copiii pot lua doar din frigider ceea ce au pus părinții în prealabil ”, spune Corinna Schrader, nutriționist la Spitalul de Copii Wilhelmsstift din Hamburg. Conținut scăzut de grăsimi lapte și iaurturile (1.5%), brânza sub 35% grăsime și cârnații de pasăre sunt locuri bune pentru a începe.

Permis: dulciuri cu moderatie

Rigid măsuri precum interzicerea absolută a ciocolată de obicei au doar succes pe termen scurt. Copiii au voie să gusteze dulciuri dacă mănâncă și ele suficiente fructe și legume. „Ceea ce este important este convingerea și îndrumarea către un echilibru dietă de către părinți ”, explică Dr. Martin Pollak, expert în Gothaer. Cine ia multe zahăr-alimente bogate și băuturi răcoritoare pentru sine, a intrat într-o capcană: The sânge zahăr nivelul crește scurt, coboară apoi repede din nou și vine deja următoarea foame fierbinte - deși cineva a mâncat direct doar ceva.

Mănâncă conștient și exercită mai mult

Mănâncând lateral, „picnicând” în fața televizorului - mulți copii nu simt cu greu o diferență între a fi foame și a fi plini. „Prin urmare, ia-ți timp să mănânci. Alegeți un mediu liniștit și opriți televizorul ”, sfătuiește dr. Pollak. Cel puțin la fel de important ca o alimentație sănătoasă este fitness factor.

Prin urmare, părinții ar trebui să își încurajeze copiii să facă mișcare în mod regulat. În viața de zi cu zi, de exemplu, mersul în sus și în jos al scărilor ajută la reducerea greutății într-un mod distractiv. La un club sportiv, copiii pot profita, de asemenea, de o gamă largă de activități și le pot încerca. Adesea este foarte util să cauți aliați. Dacă părinții nu se mai simt singuri la fața locului, aceștia pot solicita ajutor de la centre profesionale de consiliere nutrițională sau grupuri de auto-ajutorare.

Prea gras, prea subtire, normal?

indicele de masa corporala (IMC) este un ghid bun pentru copii mult mai mult decât pentru adulți. Arată raportul dintre greutatea corporală și înălțime. Spre deosebire de adulți, valorile normale pentru copii se modifică odată cu vârsta. Părinții pot folosi masa pentru a vedea dacă descendenții lor sunt prea grași sau prea subțiri. Dacă valoarea calculată a copilului lor se află în zona verde, greutatea este considerată normală.

De exemplu, o fetiță de zece ani cântărește 36 de kilograme și are o înălțime de 1.45 metri. Apoi valoarea IMC este: 36 / 1.45 = 16.9. Valoarea se află în intervalul de greutate verde și, prin urmare, normal. Dacă aceeași fată cântărea cu zece kilograme mai mult, ar fi prea grasă. La 29 de kilograme, ar fi prea subțire.

Cu toate acestea, nu numai valorile individuale sunt importante, ci și dezvoltarea lor pe o perioadă mai lungă de timp. Modificările atipice pot indica boli. Prin urmare, părinții ar trebui să urmărească IMC-ul copiilor lor și, dacă este necesar, să ceară sfatul unui medic pediatru.