Oameni de zi și de noapte: funcție, sarcină și boli

Conform cronobiologiei, oamenii de zi sau așa-numiții larci sunt crescători precoce activi în timpul zilei. Pe de altă parte, oamenii de noapte sau așa-numitele bufnițe sunt nocturne și dorm mai mult dimineața. Cei care trăiesc contrar ritmului lor de somn-veghe biologic pre-programat pe termen lung se pot dezvolta în timpul zilei oboseală și chiar psihoze.

Ce sunt oamenii de zi și de noapte?

În raport cu oamenii, cronobiologia face distincția între așa-numiții oameni de zi și cei de noapte în legătură cu ritmul somn-veghe. Cronobiologia se ocupă cu organizarea temporală a modelelor comportamentale și a proceselor fiziologice. În contextul acestuia, subcâmpul biologic descrie, printre altele, ritmul somn-veghe al diferitelor ființe vii. Acest ritm este pre-programat genetic și poate fi schimbat doar cu dificultate fără a provoca plângeri. O anumită adaptabilitate este dată, dar tendința de bază nu poate fi schimbată. În raport cu oamenii, cronobiologia face distincția între așa-numiții oameni de zi și cei de noapte în legătură cu ritmul somn-veghe. Oamenii de zi sunt, de asemenea, cunoscuți ca larks. Oamenii de noapte sunt adesea numiți bufnițe. Cronobiologia înțelege că aceste bufnițe sunt dormitoare lungi, care sunt mai active în timpul nopții decât în ​​timpul zilei. Larks, pe de altă parte, sunt cei care se ridică devreme și, astfel, oamenii de zi cu zi. Ce tendință de activitate are o persoană depinde de ea genetică. Ceasul intern personal oferă informații despre afilierea la unul dintre grupuri. Cu toate acestea, omul modern nu mai este Baze de ritmul său pe ceasul interior, dar pe ceasuri. Prin urmare, oamenii trăiesc adesea contrar ritmului lor efectiv de somn-veghe. Acest comportament poate promova boli și stări de epuizare.

Funcția și sarcina

Ritmul somn-veghe al unei ființe vii este adaptat condițiilor sale de viață. De exemplu, leii sunt activi genetic în amurg. Se odihnesc sub soarele fierbinte de prânz al habitatului lor. În timpul zilei, ei dorm și se regenerează. Numai în fazele reci de amurg se trezesc cu adevărat și își propun să vâneze. Rozătoarele nocturne, pe de altă parte, scapă de lumina zilei limitându-și hrănirea la orele de noapte. În timpul acestor ore de noapte, sunt mult mai greu de detectat pentru mulți prădători. Ritmul somn-veghe este astfel un parametru evolutiv important, iar fazele de somn ale unui organism sunt controlate de ritmul său genetic de veghe-somn. Acest lucru este valabil și pentru oameni. În timpul somnului, trecem de mai multe ori prin fazele luminii și somnul profund. În plus, există fazele somnului REM, adică somnul de vis. Ritmul fazelor de somn se potrivește cu ritmul somn-veghe. Spre sfârșitul somnului, fazele somnului alternează din ce în ce mai rapid până când persoana se trezește. Dacă o persoană aparține larcilor, atunci alternarea accelerată a fazelor de somn se face în primele ore ale dimineții. Pe de altă parte, pentru bufnițe, alternanța rapidă nu are loc dimineața devreme, ci este întârziată față de ele și comparativ mai târziu în timpul zilei. Cei care dorm contrar ritmului lor biologic intră astfel în calea reglării naturale a propriilor faze de somn. De îndată ce orele de trezire nu coincid cu fazele de trezire predeterminate genetic, trezirea tulbură corpul în anumite faze ale somnului. Fazele individuale de somn sunt destinate relaxare, procesare și regenerare fizică. De exemplu, puterile de auto-vindecare ale corpului sunt incomparabil mai mari în timpul somnului decât în ​​timpul fazelor de veghe. Celulele defecte sunt respinse în timpul fazelor de somn și înlocuite cu procese de diviziune celulară. Fazele individuale de somn sunt coordonate cu acest obiectiv de regenerare. O perturbare a fazelor perturbă astfel și procesele de regenerare ale organismului în cel mai rău caz sau întrerupe procesarea mentală și învăţare proceselor, deoarece acestea au loc în faza REM. Faptul că oamenii își orientează somnul în funcție de cronometrele externe poate perturba acest proces natural dacă este necesar și poate confunda fazele somnului. Oamenii de zi care se comportă ca oamenii de noapte sau cei de noapte care trăiesc ca oamenii de zi își perturbă astfel propriile faze de somn și procesele de regenerare, așa cum se întâmplă parțial în munca în schimburi în vremurile moderne. Abaterea de la ritmul predeterminat genetic poate duce la diverse plângeri fizice.

Boli și afecțiuni

O indicație a unui ritm de somn-veghe perturbat sau a vieții contrare propriului ritm de somn-veghe poate fi faze de veghe frecvente care întrerup somnul. Într-un laborator de somn, astfel de fenomene pot fi urmărite și evaluate. Practic, oamenii intră în fazele individuale de somn în anumite proporții în timpul fiecărui somn. Dacă raportul dat dintre aceste proporții ale fazei de somn este perturbat, atunci acesta poate fi, de asemenea, un indiciu de viață contrar propriului ritm. Proporțiile fazelor de somn pot fi, de asemenea, verificate în timpul unei examinări într-un laborator de somn și estimate pe baza creier măsurători de undă. Cei care nu trăiesc conform ceasului lor interior trebuie să se lupte cu diverse plângeri ca o consecință. În primul rând, un ritm de somn-veghe tulburat se face de obicei simțit sub formă de oboseală, oboseală sau epuizare. Cei afectați sunt adesea mai susceptibili la infecții deoarece sistemului imunitar nu se mai poate regenera extensiv în timpul fazelor de somn tulburat. Concentrare problemele sunt la fel de frecvente, de exemplu pentru că învăţare procesele nu mai pot fi procesate în timpul somnului REM deranjat. Deoarece o perturbare a fazelor somnului împiedică și procesele de procesare mentală, pot apărea și plângeri psihologice ulterior. De exemplu, un ritm de somn-veghe tulburat permanent se poate manifesta în depresiune. Dacă este prezentă o tulburare cronică, atunci uneori chiar psihozele se dezvoltă din depresii.