Nutrienți importanți
În timpul sarcină, femeile au nevoie de niște substanțe nutritive și minerale în cantități crescute. Acestea includ acid folic, iod și fier. În ciuda unui echilibru dietă, unii nutrienți nu pot fi acoperiți și trebuie furnizați separat în această perioadă.
Acid folic este o vitamină care este activată în organism de vitamina B12. Acid folic joacă un rol foarte important în formarea celulară și, prin urmare, diviziunea celulară, precum și protecția celulară și este indispensabilă. Femeile care au vârsta fertilă și doresc să aibă un copil pot susține o sarcină în prealabil dacă iau suficient acid folic. În același timp, Folsäure trebuie să reducă în mod clar riscul de malformații.
În timpul sarcină nevoia la Folsäure crește apoi din nou cu 50%. În cele din urmă, în timpul sarcinii se formează milioane de celule noi. Malformațiile cunoscute, cum ar fi defectul tubului neural, apar în special în timpul primul trimestru de sarcină.
Aici, prin urmare, o cantitate suficientă de Folsäure este deosebit de importantă și esențială. Cerința poate fi acoperită de diferite preparate de acid folic sub formă de tablete. Sunt deosebit de potrivite preparatele care conțin și ele vitamine B6 și B12.
Vitamina B12 este foarte importantă pentru activarea acidului folic în organism. Astfel, în plus, aprox. 400 mg sunt furnizate zilnic la Folsäure conținut în alimente.
Preparatele pentru depozite se dovedesc a fi deosebit de bune. Ele eliberează treptat substanțele în tractului digestiv, facilitând controlul dozei. Excesul de acid folic este apoi eliminat direct.
Dozajul și alegerea unui preparat adecvat trebuie discutate cu medicul curant. În timpul sarcinii, mama îi furnizează copilului nenăscut sânge și oxigenul pe care îl conține prin intermediul cordon ombilical. Fierul este deosebit de important pentru hemoglobină sânge pigment găsit în celulele roșii din sânge care leagă oxigenul.
Mai mult, fierul este conținut în multe proteine și enzime și este important pentru funcționalitatea lor. Datorită faptului că copilului i se oferă și fier, femeile însărcinate prezintă un risc crescut de a dezvolta un deficit de fier. Deficiență de fier se manifestă cu piele palidă, tulburări de concentrare, pierderea performanței, oboseală și dureri de cap.
Din cauza lipsei de hemoglobină, sânge poate lega, de asemenea, mai puțin oxigen. Ca urmare, alimentarea cu oxigen a țesuturilor și organelor este afectată și, în același timp, eliminarea dioxidului de carbon este afectată. Medicul, un ginecolog care are grijă de gravidă, măsoară hemoglobină (valoarea Hb) în timpul examinărilor regulate de rutină.
Aceasta oferă informații despre depozitele de fier din corp. Pentru a preveni deficit de fier în timpul sarcinii, se pot lua comprimate de fier pe lângă dietă. Femeilor însărcinate li se recomandă un aport de fier de 30 mg pe zi.
Nu orice femeie tolerează fierul suplimente foarte bine, așa cum pot duce ocazional la stomac dureri, constipaţie și greaţă. În acest caz, femeia însărcinată poate primi sfaturi suficiente de la ginecologul curant. Dacă apar simptomele, în aceste condiții poate fi utilizat un alt preparat.
Unele alimente precum leguminoase, produse integrale, carne roșie, spanac, sfeclă roșie, kale, dovlecei, salată, arpagic și macris sunt deosebit de potrivite pentru asigurarea alimentării cu fier. Cu toate acestea, atunci când pregătiți carne roșie, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că carnea este foarte bine gătită. Carnea poate conține diverse bacterii și viruși, astfel încât există un risc crescut de infecție, în special pentru făt.
Pentru a preveni deficit de fier în timpul sarcinii, comprimate de fier pot fi luate pe lângă dietă. Femeilor însărcinate li se recomandă un aport de fier de 30 mg pe zi. Nu orice femeie tolerează fierul suplimente foarte bine, așa cum pot duce ocazional la stomac dureri, constipaţie și greaţă.
În acest caz, femeia însărcinată poate primi sfaturi suficiente de la ginecologul curant. Dacă apar simptomele, în aceste condiții poate fi utilizat un alt preparat. Unele alimente precum leguminoase, produse integrale, carne roșie, spanac, sfeclă roșie, kale, dovlecei, salată, arpagic și macris sunt deosebit de potrivite pentru asigurarea alimentării cu fier.
Cu toate acestea, atunci când pregătiți carne roșie, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că carnea este foarte bine gătită. Carnea poate conține diverse bacterii și viruși, astfel încât există un risc crescut de infecție, în special pentru făt. Nevoia de suplimentare iod este, de asemenea, dificil de întâlnit prin intermediul dietei.
Femeile gravide au nevoie de mai mult iod de la inceput. Iodul este necesar pentru producerea tiroidei hormoni de către mamă și copil. Abia din a douăsprezecea săptămână de sarcină copilul nenăscut este capabil să-și producă propria tiroidă hormoni, dar are încă nevoie de aprovizionarea cu iod prin intermediul mamei.
Acest lucru este necesar și în timpul perioadei de îngrijire medicală. Pe lângă utilizarea sării iodate și consumul zilnic de produse lactate, se recomandă administrarea a 100-150 micrograme suplimentare de iod. Există câteva preparate de iod sub formă de tablete în acest scop. Calciu este un mineral care apare în cantități foarte mari în corpul uman.
Aproximativ 99 la sută este integrat în sistemul nostru os. Dar nu este necesar doar în os, joacă, de asemenea, un rol important în mișcare. Calciu este urgent necesară pentru procesele metabolice din musculatură pentru mișcare.
În timpul sarcinii, fătul are nevoie calciu pentru creșterea osoasă și primește cea mai mare parte a mineralului de la mamă. Dacă mama suferă de deficit de calciu, nu numai că există un risc crescut de osteoporoza, dar și copilul nenăscut este expus riscului. Aprovizionarea cu calciu a copilului este apoi asigurată prin dizolvarea suplimentară a mineralului din os și dinții.
Pentru a preveni acest lucru, gravida trebuie să se asigure că ia suficient calciu. Calciul este, de asemenea, verificat în timpul analizelor de sânge și, prin urmare, medicul poate detecta rapid o lipsă de calciu. Și aici există suficiente preparate care sunt potrivite pentru aportul de calciu în timpul sarcinii.
Vitamina A, al cărei derivat se numește retinol, este o vitamină liposolubilă. Îndeplinește funcții importante, cum ar fi menținerea funcțiilor ochiului, pielii și membranelor mucoase. Vitamina A este furnizată prin consumul de produse de origine animală.
Acestea includ, de exemplu, pești și ficat. Cu toate acestea, întrucât o femeie însărcinată ar trebui să evite anumite tipuri de pești și ficat din cauza altor riscuri, este mai bine să recurgeți la brânză și morcovi pentru a acoperi nevoia de vitamina A. Anumite fructe și legume, cum ar fi spanacul, roșiile, broccoli și caisele, conțin, de asemenea, vitamina. Trebuie remarcat faptul că vitamina A poate fi mai bine absorbită de organism dacă se consumă în același timp o cantitate mică de ulei, cum ar fi uleiul de măsline.
Toate articolele din această serie:
