Nutriție pentru o burtă tensionată după sarcină | Stomac strâns după sarcină

Nutriție pentru o burtă tensionată după sarcină

Dacă femeile vor să aibă un apartament frumos, ferm stomac după naștere, nu este important doar antrenamentul, ci și nutriția. Cu toate acestea, în faza de alăptare, este foarte important să nu slăbești prea repede prea repede, deoarece calitatea lapte matern altfel se deteriorează. În drum spre un apartament stomac, fiecare femeie trebuie să aibă și răbdare, deoarece acesta este un proces lent.

Dietele rapide și pierde în greutate rapid nu sunt sănătoși și sunt mai predispuși să afecteze corpul sau, în multe cazuri, să ducă la un efect de yo-yo. În general, compoziția nutrienților carbohidrati, proteine, iar grăsimile pot varia în funcție de tipul de corp și greutate. În mod normal, distribuția ar trebui să conțină 55% carbohidrati, 30% grăsimi și 15% proteine. Cu cât este mai mare greutatea sau stratul de grăsime, cu atât este mai mică proporția de carbohidrati, și cu cât este mai mare proporția de proteine.

Aportul de carbohidrați poate fi redus la 40%, ceea ce poate crește proporția de proteine ​​până la 30%. În plus, trebuie să aveți grijă să nu consumați zaharuri simple sau duble (dulciuri, zahăr de uz casnic). Deși aceste zaharuri furnizează energie, ele determină, de asemenea, o creștere puternică a sânge nivelurile de zahăr și nu conțin alți nutrienți.

În plus, ar trebui să se asigure că organismul este hrănit zilnic cu unele legume. Fructele nu trebuie consumate în fiecare zi, fiecare două zile este suficientă. Prea mult fruct înseamnă un aport ridicat de fructoză, care pe termen lung va crește și sânge nivelul zahărului.

Odată cu admiterea grăsimilor, trebuie asigurat faptul că nu numai grăsimile animale sunt în alimente, ci și grăsimile vegetale. La fel de importante sunt proteinele vegetale din alimente. Proteinele animale sunt cele mai asemănătoare cu aminoacizii umani care alcătuiesc proteinele și, prin urmare, nu ar trebui să fie complet absente. Pentru mușchi, alimentele bogate în proteine, cum ar fi nucile, ouăle, peștele, carnea roșie, semințele, lăstarii și leguminoasele, sunt foarte importante, deoarece mușchii corpului uman sunt compuși dintr-o proporție mare de proteine.