Nutriție și concurență
Pentru a nu strecura inutil sistemul digestiv, se recomandă ca sportivii să ia mâncare distribuită pe parcursul zilei. Cele trei mese principale recomandate și două gustări între mese nu pot fi respectate pentru sportivii de top. O distribuție pe 5-7 mese mai mici este mai sensibilă.
Digestia trebuie finalizată cât mai mult posibil în timpul activității sportive, deoarece Sistemul cardiovascular ar pierde energie în timpul activității sportive. Cel mai recent timp pentru consumul de alimente înainte de competiție sau ar trebui să fie la 3 ore înainte de exercițiu. Pentru a obține performanță în timpul sportului, a dietă bogat in carbohidrati (în principal oligozaharide) este recomandată.
În cazul pe termen lung rezistenţă stres (> 1:30 ore), se recomandă un aport de lichide. Doza recomandată este de 0.5 până la 1 litru pe oră. Conținutul de glucoză nu trebuie să depășească 5%. Pentru a se regenera rapid, pierderea substanțelor consumate trebuie compensată cât mai repede posibil.
