Nutriția într-un sindrom metabolic
Pe lângă lipsa exercițiilor fizice, nutriția joacă un rol decisiv în dezvoltarea sindrom metabolic. Cei afectați sunt deseori supra-hrăniți sub formă de alimente bogate în calorii, care, în plus, este adesea prea bogată. În general, se poate spune că a dietă este mai mare decât diurna necesară.
În funcție de constituția lor, fiecare persoană are o cerință de energie pentru a menține toate funcțiile fizice. În plus, energia este necesară în funcție de efortul fizic. Dacă furnizarea de energie sub formă de alimente depășește cerința, persoana se va îngrășa; dacă aportul de energie este sub cerința necesară, persoana va pierde în greutate pe măsură ce rezervele fizice sunt consumate.
În tratamentul sindromului de bunăstare, o modificare a dietă este indispensabil pe lângă recomandarea de regulat rezistenţă exercițiu. Recomandări precum evitarea băuturilor foarte îndulcite, cum ar fi ceaiul cu gheață, cola sau sucurile îndulcite, precum și evitarea alimentelor bogate în grăsimi și dulci, joacă un rol important aici. În acest context, se vorbește adesea despre „grăsimi ascunse”.
Acestea pot fi găsite în alimente care inițial nu par să fie deosebit de bogate în grăsimi, cum ar fi nucile, cornurile sau batoanele de ciocolată. Consilierea nutrițională poate fi foarte utilă atunci când vă schimbați dietă. Aici este determinată nevoia fizică individuală și mâncarea este adaptată la aceasta.
Dieta într-un sindrom metabolic
Dieta este o parte importantă a tratamentului sindrom metabolic. Doar dacă greutatea este redusă printr-o alimentație adecvată și un exercițiu suficient poate sânge presiunea și lipidele din sânge să fie reduse și calitatea vieții îmbunătățită. Acest lucru reduce și riscul de a suferi o inimă atac sau cursă în cursul ulterior al bolii. Consumul de grăsime trebuie menținut cât mai scăzut posibil.
Ar trebui consumate în principal acizi grași nesaturați. Alimentele cu acizi grași saturați, cum ar fi cârnații sau alte tipuri de carne, trebuie evitate dacă este posibil sau consumate numai în cantități mici. De asemenea, mesele gata nu trebuie consumate.
O cantitate suficientă de fibre este foarte importantă pentru o dietă echilibrată. Acestea sunt conținute în principal în produse din cereale integrale, fructe și legume. Ar trebui să se bea suficient, adică cel puțin 1.5 până la 2 litri pe zi.
Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai apei. Mulți oameni uită câte de calorii bauturile alcoolice contin. Prin urmare, acestea ar trebui evitate. Puteți găsi sfaturi pentru o dietă echilibrată pentru diabetul zaharat aici: Recomandări nutriționale pentru diabetici
Toate articolele din această serie: