Nomofobie: Ce se află în spatele ei?

Cuvântul artificial nomofobie descrie teama de a nu fi accesibil prin intermediul smartphone-ului. Termenul provine din lumea de limbă engleză și este abrevierea pentru „Fobie fără telefon mobil”. Acest lucru se traduce prin „teama de a nu avea un telefon mobil”. Un studiu din 2012 a constatat că 66 la sută dintre utilizatorii britanici de telefoane mobile se tem de inaccesibilitatea dispozitivelor mobile. În Germania, utilizatorii de telefoane mobile tind să fie, de asemenea, nomofobi. Utilizatorii de smartphone-uri cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani sunt deosebit de afectați. Nomofobii își duc adesea smartphone-urile cu ei la toaletă și la culcare. În general, femeile par să sufere de nomofobie mai des decât bărbații.

Cine este afectat?

Nomofobia afectează în primul rând utilizatorii de smartphone-uri. Spre deosebire de telefoanele mobile anterioare, smartphone-urile au fost folosite de mult timp mai mult decât doar pentru a efectua apeluri telefonice sau pentru a trimite mesaje text. Telefoanele mobile moderne sunt mici talente multifuncționale. Pe lângă faptul că fac fotografii și joacă jocuri, utilizatorii de smartphone-uri pot conversa cu ușurință din mers, pot naviga pe rețelele sociale sau pot căuta cel mai bun restaurant din zonă datorită accesului la Internet. Drept urmare, smartphone-ul joacă un rol cheie în viața de zi cu zi pentru mulți utilizatori.

Cauzele nomofobiei

În nomofobie, telefonul mobil este de obicei utilizat excesiv pentru a nu rata informații importante. Cu cât este utilizat cel mai des telefonul mobil, cu atât este mai mare dependența de funcțiile telefonului mobil. În cazul în care telefonul mobil este pierdut sau dacă unul nu poate fi accesat pentru o perioadă scurtă de timp din cauza unui telefon mobil mort sau a unei baterii goale, există un sentiment de frică excesiv modificat subiectiv. O cauză importantă a nomofobiei este teama de a nu putea menține contactul cu prietenii și familia fără întrerupere. Această noțiune alimentează teama de a pierde cel mai puternic smartphone în majoritatea celor afectați. Pentru alții, smartphone-ul oferă siguranța de a putea reacționa rapid în toate situațiile de viață. Fără smartphone-ul lor, cei afectați se simt mai puțin flexibili și se tem că nu vor mai putea face față perfect cerințelor vieții de zi cu zi. Conducătorii nomofobiei sunt, în general, frica de singurătate și de goliciunea interioară sau nevoia de atenție.

Comportamentul nomofob

Comportamentele tipice asociate cu nomofobia sunt:

  • Simptome de retragere, cum ar fi nervozitate, anxietate și dispoziție depresivă, atunci când abstinența este nedorită
  • Îndemn și lăcomie pentru smartphone
  • Stres și anxietate atunci când telefonul mobil este oprit.
  • Transpirații, tremurături, palpitații ale inimii, anxietate și panică atunci când nu sunt disponibile
  • Senzație de „goliciune” când telefonul mobil a fost lăsat acasă.

O dependență de smartphone și accesibilitate constantă este atunci când extragerea telefonului mobil nu mai poate fi controlată. Adesea acest comportament este însoțit de un dependenta de Internet. Prin Internet, pe lângă menținerea contactelor sociale, și anume o întrebare sau o problemă poate fi rezolvată oricând. Nomohobicii încearcă să evite situația de pierdere a comunicării prin următoarele puncte:

  • Fiecare secundă nu oprește niciodată smartphone-ul.
  • Smartphone-ul este purtat întotdeauna aproape de el, pentru a nu-l pierde.
  • Mulți nomofobi dețin un al doilea telefon mobil ca înlocuitor.

Când apare nomofobia?

Teama de a nu putea participa la schimbul de informații crește odată cu scăderea creditului pe telefonul mobil sau scăderea duratei de viață a bateriei. Dar poate fi cauzată și de o lipsă de conectivitate wireless sau Internet. Mai ales în aceste situații, nomofobii intră în panică în legătură cu faptul că nu pot fi atinși și, prin urmare, nu pun niciodată smartphone-ul jos. Mai ales atunci când există probleme cu conexiunea wireless sau la internet, nomofobii se uită aproape continuu la telefoanele lor mobile pentru a recunoaște imediat o conexiune fără fir care reapare. Panica unui nomofob devine deosebit de rea atunci când smartphone-ul este pierdut. În acest caz, apare situația temută de pierdere absolută a comunicării, de care persoana afectată încearcă permanent să scape. În cazuri deosebit de proaste, chiar și gândul de a fi inaccesibil prin intermediul smartphone-ului poate declanșa un val de anxietate la nomofobi.

Ce ajută la combaterea dependenței de smartphone-uri?

Psihologii s-au bazat adesea pe confruntări cu situația de temut în cazurile de fobii. Prin urmare, este recomandabil să faceți față inaccesibilității și să opriți telefonul mobil la orele stabilite în fiecare zi pentru a combate dorința enormă pentru smartphone. În acest fel, cei care suferă pot afla că viața fără un smartphone este în întregime posibilă. În plus, vă poate ajuta să puneți smartphone-ul deoparte și să îl setați la silențios. Mai ales când mâncați sau la birou, telefonul mobil nu trebuie așezat pe masă. Cu aceste trucuri, privirile constante asupra dispozitivului pot fi evitate, iar tensiunea cauzată de telefonul mobil se poate ușura și în timp. Între timp, există facilități de dependență specializate în tratamentul dependenta de Internet și, de asemenea, furniza terapie pentru nomofobie. Acolo, de exemplu, se învață modele comportamentale care înlocuiesc privirea la smartphone.