Necesitate de vitamine | Vitamine

Necesarul de vitamine

Necesarul de vitamine depinde de mulți factori. Astfel, un Vitaminbedarf crescut poate fi cauzat de stres, sarcină fizică și mentală, boli, fumat, sarcină și timp liniștit.

• Vârstă,
• Genul și condițiile de viață joacă un rol decisiv.

Vitamine din banană

Bananele nu sunt la fel de bogate în vitamine ca alte tipuri de fructe, dar conțin un număr relativ mare de de calorii. Printre vitamine conținute în banane sunt vitamina C, vitamina A și vitamina K și unele vitamine din complex de vitamina B. Vitamina C este importantă pentru sistemului imunitar și țesut conjunctiv.

Vitamina A este esențială pentru funcția vizuală și integritatea pielii. Vitamina K joacă un rol în sânge coagulare. La pacienții care iau medicamente anticoagulante (de exemplu Marcumar ®), fructele sau legumele care conțin vitamina K pot însemna, prin urmare, că trebuie modificată doza de medicament administrată.

Cu toate acestea, acest lucru joacă de obicei un rol numai dacă sunt ingerate cantități mai mari de fructe sau legume în cauză. Bananele conțin și vitamina B6. Protejează împotriva leziuni ale nervilor. Trebuie remarcat faptul că bananele conțin o cantitate relativ mare de potasiu. Oameni cu un nivel ridicat potasiu nivel ar trebui, prin urmare, să mănânce banane numai cu măsură sau să le evite cu totul în anumite circumstanțe.

Vitamine în măr

Merele conțin, de asemenea, numeroase vitamine. Pentru aceasta, o etapă preliminară a Vitaminei A, Vitamina C, o parte din Vitamina din Complexul de vitamina B și Folsäure (Vitamina B9), precum și Niacina (Vitamina B3). Funcțiile vitaminei A și C sunt deja menționate mai sus.

Vitamina B1, B2 și B6 sunt bune pentru sistem nervos și metabolism. Printre alte lucruri, acid folic și niacina asigură o piele frumoasă. În general, hipovitaminoza, adică a deficit de vitamina, apare în cursul unei nevoi crescute, cum este cazul, de exemplu, cu un aport prea mic sau alte boli de bază.

Dacă urmați instrucțiunile nutriționale ale Societății germane pentru nutriție (DGE) și le furnizați dietă cu suficiente fructe, legume și produse lactate, hipovitaminoza nu este în general de așteptat. Doar aportul de vitamina B9 (acid folic) este adesea insuficientă. Mai ales în timpul sarcină, o deficiență este frecventă din cauza creșterii acid folic cerința femeilor însărcinate. Din moment ce o insuficiență de acid folic în timpul sarcinii poate avea efecte grave asupra copilului nenăscut, un aport adecvat este esențial aici.

Ca urmare, comprimatele de acid folic trebuie luate ca măsură de precauție cu patru săptămâni înainte desen până la sfârșitul celei de - a 12 - a săptămâni a anului sarcină. În caz contrar, alcoolicii, în special, sunt afectați de simptomele carenței din cauza unei cantități insuficiente de vitamine. Persoanele în vârstă, vegetarienii sau fumătorii suferă, de asemenea, mai repede de simptome de deficit. Simptomele variază în funcție de cantitatea redusă de vitamine.

• Femeile gravide,
• Alăptarea,
• Copii și tineri,