Reumatism, arterioscleroză și cancer - aceste boli diferite au un lucru în comun: sunt co-cauzate de agresivitate oxigen molecule, așa-numiții radicali liberi. Daunează vital proteine și lipide și să promoveze procesul de îmbătrânire. Acestea sunt formate, printre altele, de procesele metabolice care au loc în organism.
Mecanism de protecție: proprii eliminatori radicali ai corpului.
Corpul sănătos vine cu propriile sale mecanisme de protecție împotriva radicalilor oxigen molecule. De regulă, acestea sunt făcute inofensive în celulă de către propriii eliminatori radicali ai corpului. Cu toate acestea, dacă corpul este expus permanent stres sau boli cronice, are nevoie de ajutor din exterior - de exemplu, sub formă de vitamine.
Antioxidantii
niste vitamine sunt cunoscuți că interceptează radicalii liberi din corpul uman și îi fac inofensivi. Pe lângă vitamine A și C, vitamină E (tocoferolul) aparține acestui grup de așa-numiți antioxidanți. Deoarece nu este format de oameni înșiși, trebuie furnizat prin alimente.
Alimente cu vitamina E
Următoarele alimente sunt deosebit de bogate în vitamina E:
- Uleiuri vegetale precum germeni de grâu, floarea soarelui sau porumb ulei de germeni.
- Nuci
- Cereale integrale
- Leguminoase
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă zilnic vitamină Aport de 12 miligrame pentru adulți sănătoși. Aceasta corespunde la 18 unități internaționale (UI). Prin alimente, de obicei consumăm suficient vitamină E pentru a satisface nevoia, astfel încât deficiențele să fie rare la persoanele sănătoase.
Deficitul de vitamina E: grupuri de risc
"Dar daca vitamina E deficitul poate apărea la persoanele cu diabet mellitus, dislipidemie, ficat sau boli biliare și cei care suferă de „radical-liber” prelungit stres. Persoanele cu aceste boli, precum și femeile însărcinate, au o nevoie crescută. Pentru a contracara boala, unii oameni de știință recomandă administrarea unor doze zilnice mai mari de protejare a celulelor vitamina E. Astfel de doze mari nu pot fi obținute numai din alimente. Luând undoză vitamina E completa este recomandat.
Deficitul de vitamina E în reumatism
În afecțiuni reumatice precum cronice poliartrită, există o creștere a radicalilor liberi și o deficiență a vitaminei E datorită proceselor inflamatorii. Aportul suplimentar de vitamina E poate fi util terapeutic. Studiile științifice arată cădoză (până la 800 UI zilnic) vitamina E ameliorează cu succes durere a bolii inflamatorii articulare. Este adesea combinat cu cel convențional reumatism medicamente.
Protecție împotriva arteriosclerozei și infarctului.
Printre altele, radicalii liberi joacă un rol în dezvoltarea calcificării vasculare, cunoscută sub numele de arterioscleroză. colesterol, Care este LDL colesterolul, este implicat în formarea depozitelor vasculare numite plăci, care se constrâng sânge nave. Radicalii liberi reacționează cu această formă de colesterolului. Oxidat LDL colesterolului astfel convertit este depus și mai ușor și atrage alte celule din sânge în plăci, care devin mai mari și mai periculoase. Antioxidant vitaminele oferă protecție împotriva acestei oxidări. Un studiu pe mai mult de 2,000 de pacienți cu inimă boala a arătat că aportul regulat de doze mai mari de vitamina E contracarează progresia arterioscleroză și previne consecința acestuia, a inimă atac. Rezultate similare au fost obținute într-un studiu pe 87,000 de femei sănătoase. După perioada de studiu de opt ani, s-a arătat că subiecții care au luat în mod regulat vitamina E au mai puține șanse să dezvolte coronariene inimă boală (CHD). Îngustat artere coronare datorită plăcilor aterosclerotice sunt posibile cauze ale bolilor cardiace conorare.
Piele frumoasă cu vitamina E
Multe piele produse de îngrijire precum creme și loțiuni conțin vitamina E. Pentru o lungă perioadă de timp, oamenii s-au îndoit dacă acest lucru a fost util. Astăzi, se suspectează că vitamina E este absorbită de piele, unde își exercită efectul protector asupra membranelor celulare. Elasticitatea piele ar trebui îmbunătățit și procesul de îmbătrânire oprit.
Potrivitorul dintre vitamine
Jogging, ciclism, de înot - sportul te face să te potrivești și să menții corpul sănătos. Sportivi reduce stresul și prevenirea bolilor cardiovasculare. Dar, în special în timpul sportului, se produc radicali liberi care dăunează corpului - nu numai în sporturile de înaltă performanță, ci deja la sportivii recreativi și amatori. Aici intervine vitamina E, ucigașă radicală, care „dezactivează” oxigen radicalii produși în timpul sportului. Vitamina E face ca sportul să fie ceea ce ar trebui să fie: sănătos pentru corp și minte!
