Boala cunoscută sub numele de boala Ledderhose (numită după primul său descoperitor) este o fibromatoză plantară. Tradus acest lucru înseamnă plantar - referitor la talpa piciorului, fibro - fibră / fibră tisulară și matoză - proliferare sau creștere, adică o proliferare de celule în talpa piciorului. Boala aparține bolilor reumatice.
Este o tumoare benignă, prin care tumoarea este doar cuvântul latin pentru o umflare sau creștere în țesut. Noduli mici se dezvoltă în țesutul tendonului, care se numește fascia plantară și formează talpa piciorului. De la osul călcâiului se deplasează ca o placă tendinoasă largă spre cea mică os a degetelor de la picioare, oferind astfel o structură importantă pentru tensionarea arcului longitudinal al piciorului.
Fascia plantară este ușor palpabilă și vizibilă din exterior datorită cursului său superficial, la fel ca și nodulii în cazul bolii Ledderhose. Simptomatic, pe lângă nodulii palpabili, sentimentele de tensiune și durere apar mai ales la mers sau funcţionare, deoarece talpa piciorului se întinde și se contractă continuu în timpul acestor mișcări și este încărcată cu întreaga greutate corporală. Dacă nodulii sunt foarte puțin pronunțați, boala poate progresa chiar și fără simptome.
Exerciții
În plus față de măsurile pasive pentru a menține fascia plantară mobilă în opoziție cu contractura tisulară, există câteva exerciții și măsuri pe care pacientul le poate efectua singur. Câteva exemple ale acestora sunt prezentate mai jos. Exercițiile importante în terapia activă a contracturii lederhosen sunt întinderi.
Pe de o parte, talpa piciorului în sine trebuie întinsă, pe de altă parte, trebuie întins întregul lanț muscular sau fascial în care este integrată fascia plantară. Un exercițiu simplu pentru a antrena mobilitatea și a vă întinde în același timp este să vă ridicați în vârful picioarelor pe o treaptă a scării: 1). Pentru a face acest lucru, stați cu ambele picioare paralele pe o treaptă a scării, privind în sus scările, cu o mână ținând balustrada.
Acum, apăsați alternativ încet în sus până la vârfuri și la fel de încet coborâți din nou și apăsați-vă călcâiele mai jos până când veți avea o ușoară senzație de întindere se simte în tălpile picioarelor tale. Exersează acest lucru pe trei seturi de câte 10 repetări. 2.)
Pentru un alt exercițiu, utilizați o bandă Thera pentru a vă ajuta. Așezați-vă pe podea într-un scaun lung, îndoiți ușor genunchii, înfășurați banda cu un picior și țineți capetele cu mâna dreaptă și stângă. Acum picior din faţă este tras spre corp sub tensiune a theraband până la întindere senzația apare în talpa piciorului.
Țineți această întindere timp de aproximativ 30 de secunde pentru a obține un efect în țesut. 3.) Pentru a întinde întregul lanț fascial, stați în poziție verticală și utilizați un tenis mingea, care este plasată sub picior să fie întins, sub picior din faţă.
Celălalt picior face acum un mic pas înainte, fesele sunt încordate și bazinul este înclinat ușor înapoi și împins înainte. Prin modificarea dimensiunii pasului, puteți varia intensitatea întinderii. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și aplicați aceeași procedură pe cealaltă parte.
4.) În cele din urmă, este important să-i întărești pe cei mici mușchii picioarelor pentru a contracara o malpoziție și pentru a compensa dezechilibrele. Un exercițiu simplu pentru aceasta este să puneți ziar pe podea și să-l ridicați cu degetele de la picioare sau să-l sfărâmați într-o minge.
În scaun, degetele de la picioare pot fi îndoite și întinse alternativ. Un alt antrenament simplu al mușchii picioarelor se plimba desculț pe diferite suprafețe. De sine-masaj a talpii piciorului și mușchii picioarelor se poate efectua cu un tenis minge sau o mică rolă fascială. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să rănească sau să irite și mai mult nodulii. Împreună cu kinetoterapeutul responsabil, ar trebui să puneți la punct un mic program de exerciții pentru viața de zi cu zi, care ar trebui să fie desfășurat în mod regulat și realist.
Toate articolele din această serie:
