„Ierbele internistului și cuțitul chirurgului se vindecă din exterior, respirația se vindecă din interior”. (Paracelsus). Respiraţie se întâmplă inconștient și tocmai de aceea mulți oameni respiră incomplet și înghesuit. Respiraţie corect înseamnă a permite respirației să curgă complet în abdomen și pelvis fără efort. În acest fel, respirația curge prin întregul corp și mental și fizic Tensiunile poate fi eliberat. Pentru astmatici, corect respiraţie este vital.
Exercițiu simplu de respirație
Respiri încet prin tine nas. Expirați la fel de încet prin dumneavoastră nas. În timp ce faceți acest lucru, gândiți-vă încet un cuvânt cu două silabe ca „calm”. Repetați acest exercițiu, observând unde vă curge respirația, fie mai mult în burtă, fie mai sus în dumneavoastră piept.
Terapeuții respiratori recomandă respirația abdominală: pe măsură ce inhalați, dumneavoastră diafragmă ar trebui să se contracte și să se deplaseze în jos. Peretele abdominal ar trebui să bombeze înainte în acest proces. Acest lucru creează aspirație în piept cavitate. Acest lucru determină extinderea plămânilor și respirați piept respirație, coaste sunt trase în sus și departe unul de celălalt. Aceasta mărește cavitatea toracică și creează din nou presiune negativă, ceea ce duce la inhalare.
Pe măsură ce expirăm, diafragmă relaxează. Acest lucru forțează aerul învechit din plămâni. O contracție a coaste susține acest proces. Dar, fie din lipsa de exercițiu fizic, fie din postura incorectă, mulți oameni respiră prea mult în piept. Respirația pieptului extinde pieptul, dar diafragmă abia se mișcă.
500 de litri de oxigen zilnic
Circulația sanguină furnizează organismului tot ce este necesar pentru a trăi. Respirația aduce oxigen în sânge: 500 de litri pe zi, care sunt transportați cu sângele către celule. Respirația calmă previne blocajele cauzate de emoții puternice și tensiune crescută.
Dar sub strescu toate acestea, o persoană respira automat mai superficial și comprimat. Astfel, doar aproximativ 7-10 litri de aer ajung la organe prin fluxul sanguin. Cu respirația abdominală direcționată, se poate lua până la 75 de litri de aer și, astfel, poate avea o influență pozitivă asupra corpului și psihicului prin controlul conștient al respirației.
Terapia respiratorie pentru boli
Din ce în ce mai mult, respirator terapie capătă importanță în medicină. Ameliorează în principal bolile cronice precum bronșită sau emfizem, tulburări digestive, boli cardiovasculare, depresiune și anxietate. S-a dovedit că respirația adecvată se îmbunătățește sânge circulaţie și astfel optimizează oxigen furnizarea întregului organism.
Astmaticii practică în special respirația într-o anumită postură - scaunul antrenorului. Aici, picioarele sunt ușor depărtate, picioarele sunt complet pe podea, partea superioară a corpului este ușor îndoită înainte, iar antebrațele sunt sprijinite pe coapse. În acest fel, pieptul este eliberat de greutatea centură scapulară și se poate respira mai adânc.
Tuburile bronșice sunt decomprimate folosind așa-numitele buze frână, o tehnică specială de respirație. Se inhalează în mod normal prin nas și încet expiră prin gură. La expirare, buzele sunt ușor apăsate împreună, ca și când ar expira împotriva unei rezistențe. Aceasta prelungește faza de expirație și bronhiile se descomprimă.
Găsirea ritmului respirației
Găsirea ritmului de respirație este antrenată prin respirația prin nas în abdomen și expirarea de aproximativ două ori mai lungă. Expirația aduce realitatea relaxare. Nu țineți respirația după inhalare, ci expirați calm imediat. Abia apoi ia o scurtă pauză de la respirație până când corpul cere din nou aer. Acum respirați în mod automat. Respectați respirația.
La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că veți cădea puțin când expirați, dar așa se inhibă fluxul de energie. Prin urmare, expirarea ar trebui, dimpotrivă, să te ridice. Inhalarea te ajută să te aduni. Pentru că atunci când inspiri, primești ceva: permiți să se întâmple ceva. Expirația este activă: faci ceva.
Respirație Respirație
Încercați să respirați respirația. Acest lucru vă va oferi un ritm de respirație profund și calm. Respirați încet în palma mâinii, ca și când ați umezi-o. Acum respira din nou prin nas. Repetați acest exercițiu până când mâna dvs. este complet caldă.
