„Pendul” Stai paralel cu un perete și susține-te cu o singură mână. Mutați-vă cu cât mai îndepărtat picior înainte cu genunchii ușor îndoiți. Din această poziție, lăsați picior balansați înapoi în extensie.
Asigurați-vă că partea superioară a corpului nu pătrunde prea mult în spatele gol. Repetați exercițiul de 3 ori cu 15 repetări pe picior. Înapoi la articol
