„Ciclism” Culcă-te pe spate. Brațele tale sunt în partea laterală a corpului tău. Îndoiți ambele picioare în aer.
Din această poziție simulați o mișcare de ciclism cu picioarele în aer. Acest lucru mobilizează șoldul și articulatia genunchiului. Efectuați această mișcare de 3 ori timp de 20 de secunde de fiecare dată. Continuați cu următorul exercițiu
