Terapie de masaj clasică
Cuvantul masaj este derivat din cuvântul grecesc „massein” și înseamnă „a frământa”. Clasicul masaj era deja cunoscut în antichitate și era folosit în principal pentru a îmbunătăți performanța sportivilor. In zilele de azi, masaj este un remediu recunoscut pentru tratarea tensiunii musculare dureroase și a consecințelor sale precum dureri de cap și sindroamele de oboseală legate de stres.
Se utilizează o varietate de tehnici manuale (lovituri, frământare, tehnici de vibrație, atingere), care au efecte diferite asupra pielii, țesut conjunctiv, mușchii și limfă prin stimuli tactili diferit puternici. Efectele sunt stimularea sânge circulație, musculară și psihologică relaxare, durere ameliorarea și ameliorarea sângelui venos și limfă drenaj. O terapie de masaj clasică poate fi completată în mod sensibil de un tratament activ de exerciții. O formă specială de masaj este
Tratamentul punctului de declanșare
Punctele de declanșare (= „măturare dureroasă a fibrelor musculare”), sunt întăriri musculare circumscrise care pot provoca simptome precum ușoară locală până la chinuitoare durere, iradiere de durere, rigiditate, slăbiciune și mișcare restricționată. Simptome însoțitoare, cum ar fi transpirație, amețeli, sunete în urechi etc. sunt, de asemenea, frecvent dezvoltate.
Punctele de declanșare sunt activate de supraîncărcarea acută sau cronică (fizică sau mentală) a mușchilor, disfuncție articulară, leziuni sau hipotermie. Punctele de declanșare active pot provoca constante durere sau rigiditate, punctele de declanșare latente reacționează numai la presiune sau tensiune, iar tranzițiile pot fi fluide. Examinatorul găsește puncte de declanșare ca întărire locală ușor palpabilă în mușchi, care reacționează puternic cu durerea de presiune.
deget presiunea determină adesea pacientul să facă o mișcare evazivă involuntară. Mușchiul afectat reacționează, de asemenea, la extensia activă sau pasivă cu durere, de exemplu în timpul unui întindere exercițiu. Pentru alinare, aplicarea căldurii umede sau a dozei mici ultrasunete este recomandat ca măsură pregătitoare.
Diferite metode pot fi utilizate pentru a trata punctele de declanșare: Efectele diferitelor tehnici de tratament sunt ameliorarea durerii și un comportament de mișcare mai economic prin stimularea sânge circulația și relaxarea punctelor de declanșare. Autotratamentele pacientului pot fi:
- Terapeutul exercită o presiune susținută asupra punctului în timp ce pre-întindere mușchiul până când este inactivat. El poate folosi degetul mare sau un stick de masaj adecvat pentru acest lucru. Acest lucru declanșează o așa-numită „bunăstare” la pacient, care se transformă într-un sentiment relaxant de eliberare.
- Masajul cu frecare profundă este un masaj pe parcursul fibrelor musculare
- Prindere de masaj circular în jurul punctului de declanșare
- Manere de masaj suficiente cu presiune crescândă în direcția longitudinală a fibrelor musculare
- În PIR = postisometric relaxare, pacientul tensionează activ mușchiul afectat dintr-o poziție întinsă și ține tensiunea timp de aproximativ 10 secunde. În relaxare faza, terapeutul ghidează cu atenție mușchiul mai departe în întindere poziție.
- Tratament cu unde de șoc
- Acupunctura punctelor de declanșare
- Infiltrarea anumitor medicamente
- Evitați stresul muscular care provoacă durere
- Exerciții de mobilizare activă, întinderi ghidate lent
- Nordic Walking sau sporturi alternative
- Căldură umedă (de exemplu, pungi mici cu cereale, rulouri calde - vezi mai jos - sau tampoane cu cârpe umede calde)
- Masaj cu punct de declanșare cu mingi de tenis
- Scăderea (reducerea) cofeinei, nicotinei și alcoolului
Toate articolele din această serie:
