Introducere
Menopauza (numit și „climacteric”) este trecerea de la faza reproductivă la cea postmenopauză la femei. Schimbarea hormonală durează câțiva ani și este asociată cu o multitudine de schimbări în corpul feminin. Pentru unele femei, trecerea începe la vârsta de 40 de ani, pentru altele nu începe decât în jurul vârstei de 50 de ani.
La vreo douăsprezece luni după menopauza, ultimul spontan menstruație, menopauza este complet. Modificarea este legată în principal de scăderea hormonului estrogen. Pe lângă bufeurile, transpirația și alte simptome, multe femei se confruntă și cu dificultăți în menținerea greutății sau chiar a creșterii în greutate.
De ce este atât de greu să slăbești în timpul menopauzei?
Creșterea în greutate în timpul menopauza se explică în principal prin vârsta crescută. Femeile și bărbații în vârstă au o rată metabolică bazală mai mică odată cu creșterea vârstei, care este legată de proporția masei musculare. În general, mușchii consumă mult mai multă energie decât aceeași masă de grăsime.
Rata metabolică bazală scade, de asemenea, odată cu scăderea masei musculare odată cu vârsta. Dacă acest lucru nu este sporit de activitatea suplimentară și de stilul de viață și dietă rămâne același, apare creșterea în greutate nedorită. Corpul primește acum mai multă energie decât are nevoie.
Această energie este stocată sub formă de rezerve de grăsime și duce la o creștere a greutății corporale. Cu toate acestea, scăderea estrogenului în timpul menopauza are o influență importantă asupra corpului feminin. Țesut gras este redistribuit, provocând dispariția taliei, iar sânul și abdomenul își pierd fermitatea.
În plus, simptomele menopauzei pot fi o povară fizică și psihologică drastică pentru femeie. În fața bufeurilor, de exemplu, activitatea fizică este redusă sau chiar stresul zilnic este redus la minimum. În plus față de rata metabolică bazală mai mică, există acum și o rată metabolică de performanță mai scăzută din cauza activității fizice mai reduse. În funcție de stilul de viață, dispozițiile depresive, care pot apărea și ele, pot duce și la consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii. În plus față de cifra de afaceri redusă a energiei, avem, prin urmare, și un aport crescut de energie dietă și stilul de viață.
Care este cel mai bun mod de a slăbi în timpul menopauzei?
Un principiu simplu se aplică și în cazul pierde în greutate în timpul menopauza: dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puțină energie, adică de calorii, decât consumi. Femeile și bărbații în vârstă ar trebui să țină cont de faptul că rata metabolică bazală scade odată cu vârsta. Mărimile porțiilor trebuie ajustate în consecință, iar selectarea alimentelor sănătoase are, de asemenea, un efect decisiv asupra greutății corporale.
Dacă doriți să vă creșteți metabolismul energetic și să vă faceți bine corpului, ar trebui să faceți și exerciții fizice regulate. Acesta este, în general, deviza pentru un stil de viață sănătos, dar este, de asemenea, cel mai important lucru pentru femeile din menopauză care ar dori să slăbească. În plus față de exercițiile zilnice sub formă de mers pe jos sau cu bicicleta, aceasta include activitate fizică, cum ar fi antrenament cu greutati or rezistenţă de formare.
Acest lucru nu numai că are o influență pozitivă asupra greutății, dar are și numeroase alte avantaje: activitatea fizică întărește sistemul musculo-scheletic, previne deformările posturale legate de vârstă sau tendințele de a cădea, susține Sistemul cardiovascular și are un efect pozitiv asupra bunăstării generale. Mai ales femeile din anii menopauzei, când modificările hormonale favorizează apariția osteoporoza, beneficiază de efectele exercițiului fizic. sărurile aparțin arsenalului multor homeopați și sunt folosite și pentru reclamațiile menopauzei.
Eficacitatea sărurilor Schuessler nu a fost dovedită științific, dar sunt totuși foarte populare și utilizate frecvent. Indicațiile pentru sărurile Schuessler sunt indispoziția, bolile sau tulburările metabolice de tot felul. Efectul se bazează pe presupunerea că mineralele lipsă influențează negativ metabolismul și, prin urmare, duc la simptome de deficit sau tulburări metabolice.
O substituție cu săruri Schuessler ar trebui să înlocuiască aceste deficiențe și, prin urmare, poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului în timpul menopauzei. Pentru reclamațiile menopauzei, sărurile nr. 7 și nr.
8 sunt utilizate pentru reclamații generale, pentru reclamații specifice sunt utilizate în plus și alte săruri. Cu toate acestea, trebuie repetat că efectul sărurilor Schuessler nu a putut fi confirmat din punct de vedere medical și că este doar un remediu homeopat. Pe lângă sărurile Schuessler există și alte posibilități în homeopatie pentru ameliorarea simptomelor menopauzei.
Principiul homeopatie este să vindeci „ca prin ca”. Substanțele care provoacă boli sau tulburări metabolice sunt administrate în concentrații extrem de diluate, stimulând astfel metabolismul. Din nou, nu există nicio dovadă medicală a eficacității preparatelor.
Cea mai comună formă de administrare include, de exemplu, globule care se iau de mai multe ori pe zi. Pentru a găsi preparatul adecvat, este recomandat să vă examinați de către medicul curant sau de un medic nemedical. Cu toate acestea, trebuie spus din nou, în acest moment, că administrarea globulelor sau a oricărui alt medicament nu trebuie să aibă ca rezultat pierderi semnificative de greutate, ci cel mult o îmbunătățire în general sănătate. Nu există nicio cale de a schimba stilul de viață, cum ar fi obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice, dacă scopul este de a reduce greutatea corporală.
Toate articolele din această serie:
