Hectic, lipsă de timp, supraîncărcare senzorială și lipsă cronică de somn, acestea sunt doar câteva dintre cuvintele cheie care reprezintă viața de zi cu zi a majorității oamenilor de astăzi. Fast food este alternativa când nu este timp să gătești. Sportul și exercițiile fizice în aer curat au devenit aproape un lux pe care aproape nimeni nu și-l poate permite din cauza lipsei de timp. Cu toate acestea, să vă simțiți mai energic este ușor posibil cu câteva trucuri.
Ce să faci când te simți obosit și lipsit de aparență?
Timpul a devenit un produs rar în lumea occidentală. Viața de zi cu zi este caracterizată de agitație, în timp ce nevoile simple, cum ar fi exercițiile fizice suficiente și odihna, sunt rare. Mulți se bucură de cele câteva momente gratuite ale zilei cu o țigară și o băutură răcoritoare, zaharată sau cu o bere folosită. Dar acest lucru nu te face să fii plin de viață și în formă, dimpotrivă. Corpul devine din ce în ce mai flasc și doarme și mai rău, pentru că mai devreme sau mai târziu exces de greutate, probleme cu digestia, arsură și un poftă de mâncare constantă care nu poate fi satisfăcut. Corpul cere ajutor în acest fel.
Mai multă energie printr-o schimbare a dietei
Odată ce a sosit timpul, este timpul pentru o schimbare a modului de viață existent. Aceasta include o schimbare în dietă precum și mai multă activitate fizică. Acest lucru se spune cu ușurință, însă nu este adesea convertit, pentru că da pe multe ritualuri dragi devenite trebuie renunțate. Cu toate acestea, dacă nu se schimbă nimic, boli cronice precum diabet, inimă atacuri și accidente vasculare cerebrale cauzate de hipertensiune arterială, precum și cancer, sunt iminente. Pare probabil la început foarte dificil să faci ceva bun pentru sine și pentru sănătate, dar asta este doar la prima vedere. În primul rând, este posibil să înceapă încorporarea alimentelor întregi în cele obișnuite dietă. Astfel, schimbarea nutriției poate fi realizată cu greu în mod vizibil. La început, deja două până la trei porții mici de fructe și legume proaspete pe zi sunt un beneficiu pentru organism. Aceasta include câteva arahide, nuci sau fistic. Acest lucru oferă deja corpului numeroase valori vitamine, minerale și antioxidanți, precum și grăsimi nesaturate importante. Antioxidanții elimină radicalii liberi, așa că îi ajută sistemului imunitar combate boala. Nesaturat acizi grași păstra sânge nave elastic și prevenire calciu depozite care conduce la arterioscleroză.
Ceea ce îi răpește energia: mult zahăr și sare.
Astăzi, apropo, oamenii de știință sunt de acord că prea multă grăsime în dietă nu este nici pe departe la fel de nociv. Consumul excesiv de zahăr iar sarea, pe de altă parte, este mult mai de vină pentru majoritatea bolilor. Chiar și saturat acizi grași, care sunt de fapt nesănătoase, nu par a fi la fel de periculoase cum se presupunea până de curând. zahărpe de altă parte, cade din ce în ce mai mult în descredințare. Cine renunță într-o mare măsură la carne, face la fel ceva bun pentru sănătate. În special cârnații conțin nesănătoși conservanți precum și prea multă sare și zahăr. Mult mai bine este împotriva lui cel puțin o dată pe săptămână pe pești să cadă înapoi. Ar trebui să fie liniștite soiurile mai grase, cum ar fi codul, somonul sau macroul. Acestea furnizează sănătos, nesaturat acizi grași. Dacă vă răsfățați și cu o salată mică, cu un sos de înaltă calitate, rece-presat ulei de măsline, veți simți un mic impuls de energie după doar puțin timp, ceea ce este de-a dreptul inspirat.
Mai multă energie printr-o schimbare a stilului de viață
Băutura potrivită face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, cei care nu vor să se descurce fără dimineața lor cafea nu trebuie să vă faceți griji. Lumea Sănătate Organizația (OMS) tocmai a declarat băutura inofensivă, chiar benefică. Conține antioxidanți valoroși și chiar pare să protejeze împotriva colon cancer. Cafeaapropo, nu deshidratează corpul, așa cum se susține adesea. Are efect diuretic, dar organismul compensează acest lucru cu un consum regulat. Cu toate acestea, deviza aici este și: Totul cu măsură! Ceai și proaspăt de apă sunt, de asemenea, recomandate și stimulează metabolismul, pornește digestia și te face vesel. Apropo, micul dejun este o masă foarte importantă care nu trebuie omisă niciodată. Unele studii au dovedit acest lucru. Copiii care nu iau micul dejun dimineața au mult mai puțină energie și oferă note mai slabe. În general, se va pune mult accent pe produsele fabricate din cereale integrale. Aceasta începe cu pâine și se termină cu paste și orez. Dacă sunt făcute din cereale integrale, acestea conțin toate ingredientele importante ale cerealelor integrale și te fac sătul pentru o lungă perioadă de timp, deoarece satisfac glicemicul memorie în corp pentru o lungă perioadă de timp. Apropo, dietetic suplimente în general nu sunt utile. De exemplu, cele recomandate frecvent calciu comprimate împotriva prematurului osteoporoza sunt de prisos și pot fi înlocuite cu a iaurt și două felii de brânză pe zi.
Exercițiul este totul și sfârșitul pentru bunăstare
Sportul și exercițiile fizice în aer curat sunt necesare dacă fitness și performanța trebuie menținută. Lumina soarelui produce vitamina D în organism, care este vital și asigură o dispoziție echilibrată. Cei care chiar nu au prea mult timp se pot apela recent la așa-numitele Formarea profesională în domeniul EMS - stimulare musculară electrică. Aceasta implică alunecarea într-un piele-costum etans echipat cu electrozi. Stimulează mușchii până la straturile mai adânci și fac ca kilogramele să cadă. Ca suport suplimentar, aceasta este o alternativă rezonabilă, chiar dacă este destul de costisitoare, pentru persoanele sănătoase fără boli cronice. Nu în ultimul rând, o stare de spirit stabilă și echilibrată este indispensabilă pentru cei care doresc să țină pasul cu ritmul vremurilor noastre. Cei care se răsfăță cu o yoga clasa din când în când sau învățați să meditați și să încercați antrenament autogen va fi mai ușor să țină pasul și să-și mențină calmul chiar și în situații dificile.
