Mai des mese mici
Cinci mese mici distribuite pe parcursul zilei previn scăderea performanței și atacurile de pofte de mâncare. Mâncările mari măresc organele digestive și te obosesc. Chiar și gustările mici, cum ar fi un măr sau un iaurt natural, sunt suficiente pentru a oferi organismului suficientă energie.
Pregătiți conservarea nutrienților
Depozitarea prea lungă, prepararea greșită (lăsați-o în apă), gătitul prea lung, reîncălzirea și utilizarea prea multă apă vor distruge și elimina substanțele nutritive importante. Spălați întotdeauna legumele în ansamblu, nu le lăsați în apă, gătiți scurt cu puțină apă și grăsimi. Ar trebui să fie în continuare crocant!
rafină-l pe al său gust cu ierburi proaspete. Fiți atenți la prospețime atunci când faceți cumpărături și depozitați în compartimentul pentru legume al frigiderului. Legumele de la congelator sunt, de asemenea, recomandate, iar legumele ofilite, suprapuse din supermarket sunt superioare.
Preferințe permise
Cand pierde în greutate este important să mănânci ceea ce are un gust bun. Dacă nu suporti merele, nu trebuie să le mănânci acum, dar poți continua să preferi fructele tale preferate. Nu există alimente interzise, ci doar ale căror consumuri ar trebui restricționate în mod conștient.
Așadar, nu vă lipsiți de ciocolată sau de alte feluri de mâncare preferate bogate în grăsimi și dulci, dar mâncați mai puțin din ele, dar cu plăcere și fără conștiință vinovată. Poate că este posibil să dezamorsăm „bombele cu calorii” îndrăgite folosind mai puțin zahăr sau grăsimi în preparat.
Toate articolele din această serie:
